擂鼓喧天，每隔4年举办一次的奥运会再次的开场了，这对于很多热爱国家、热爱体育的人们都是一个盛世，因此很多的人都会聚到一起，边喝酒、抽烟，边观看奥运赛事，这图的就是个热闹。可是你知道吗？此时的养生是非常的重要的，如果在观看奥运期间一直这么无规律的饮食的，那么最终受罪的往往都是自己的身体。接下来就给大家介绍下“奥迷”养生全攻略。

　　全身保健：所有观看者的饮食应当以肉类、生蔬菜等食品为主，主食用粗粮代替，零食以坚果和水果为主，饮料以矿泉水或纯净水为主，每天饮水10至15杯，保持开窗通风（开空调时开小窗），每天运动一个小时以上，每天睡眠6个小时以上，补充高品质复合维生素矿物质、深海鱼油。

　　大脑保健：如果你持续熬夜看比赛，你可以采用“拿破仑睡眠法”，即每过几个小时小睡一下。这是拿破仑在连续指挥作战时的睡眠方式。补充色氨酸，它们可以增加大脑营养，包括血清素和褪黑素，它们分别管理苏醒与睡眠。

　　眼睛保健：有条件在较远处（6米以外最佳）观看电视比赛，或每看比赛时间超过1小时，利用广告时间望远（6米以外）或眨眼。补充高品质的眼睛营养素，例如胡萝卜素、硒元素、牛磺酸等。

　　膀胱保健：如果你长时间的、不间断的观看精彩比赛，你应当选择方便上洗手间的地方观看，在每次比赛开始前彻底把尿排空。多吃生南瓜子，多喝酸果蔓(cranberry)汁，补充锯棕榈，它们可以滋养和保护膀胱和前列腺，甚至使你“性”趣盎然，雄风迭起。

　　上述所介绍的这几点保健攻略可是“奥迷”们需要特别注意的，奥运会的赛事虽然精彩万分，但是也千万不要因为过度的兴奋而毁坏了自己的身体健康啊！