水，是组成我们生命的重要物质。不喝水生命只能维持数天，而不吃东西只喝水生命却能维持数周。可见水对我们生命的重要性。那么你对水的了解有多少呢？我们每天要喝多少水？水应该怎么喝？·····今天我就跟大家一起解开水密码！

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    这样的水不宜喝

    生水  我之前去农村的时候，见过几个小孩子在一条小河旁边嬉戏，累了渴了的时候，捧起河水来就喝。小孩子们可能不懂，但是家长朋友一定要注意了，诸如河水、井水、库水等这样的水，都是为经过消毒过滤处理的水，其中会含有各种有害人体的微生物，直接饮用很可能会引发急性肠胃炎、伤寒、痢疾、寄生虫感染等疾病。

    蒸锅水  有人会觉得蒸完米饭或者馒头的水扔掉怪可惜的，不如喝了吧。那么你就大错特错了。蒸锅水中重金属和亚硝酸盐的含量多，它们的危害有多大我想不用我说，您一定都了解的！

    甜饮料  很多小孩子都拿饮料当水喝，以至于他们喝白开水都觉得没有甜味没意思，殊不知白开水才是最好的饮料。甜饮料不仅能导致龋齿、肥胖，还容易加重糖尿病和痛风的风险。美国有研究表明，每天喝一罐甜饮料比不喝的糖尿病风险增加20%，每天喝两罐增加50%。喝甜饮料痛风的发病几率会增加120%!

    饮水不足，有这些危害

    一个健康的成年人体重的50%~60%都是水分。如果不足量饮水或者体内失水过多，就会造成病理性失水，会引起腹泻、呕吐等症状。当失水量达到体重的2%时，会感到口渴、尿少；失水量达到体重的10%时，会出现全身无力、血压下降等症状；失水量达到体重的20%时会引起死亡。

    水，应该这样喝

    中国居民膳食指南建议：在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml，也就是大约6杯。并不是说要一次性喝完，一次性大量饮水的话会加重胃肠负担。喝水尽量要少量多次，不要等渴了再喝，这样喝下去的水才能充分的被吸收和利用。

    早上起床后和晚上临睡前要喝一杯水，可以降低血液粘稠度，增加循环血容量，帮助体内代谢产物的排出。

    水是生命之源，这是我们从小就说的一句话。希望这篇文章能带您走出喝水的误区，帮您解开了水之密码！

参考资料

葛可佑. 中国居民膳食指南[M]. 西藏人民出版社，2010.12

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