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家里养了宠物，慢慢发现，宠物身上其实有许多值得人类学习的好习惯。放下架子，为了健康，就模仿一下它们，让宠物当回我们的老师。文、图/LILY

1.       一心一用

当宠物犬有了要做的事情，它们会一心一意，非常专注。人其实也应该如此。美国斯坦福大学研究人员发现，忙于一边工作，一边收发电子邮件和网上冲浪的人，注意力和记忆力比那些一次专注一件事情的人差很多。其他的研究也表明，人们觉得时间不够用，实际上往往是因为一心多用。

2.       打个盹

你观察一下你的宠物，从黎明到黄昏，它们是不是经常小睡片刻？有充分的证据表明，人类从小睡中也能受益。一项涉及约 24000 人的研究表明，经常午睡者比那些只是偶尔打个盹的人更不容易患上心脏病，其患病几率降低37%。短暂小睡还可以增强警觉性和工作效率。

3.       每天散步

不论是你的宠物，还是你自己，散步都是最安全、 最简便的方式。散步能燃烧热量，有助减肥，提高心脏健康。经常散步，还可以帮助你排解沮丧、郁闷，降低患 2 型糖尿病的风险，降低乳腺癌和结肠癌的风险，保持骨骼强健。

4.       培养友谊

人是社会动物，友情可以带来非常多的健康益处。澳大利亚的研究人员用十年时间跟踪1500人，研究发现，有很多朋友的人比孤独的人死亡率下降 22%。

5.       活在当下

活在当下，这可能是我们人类最应该向宠物学习的地方之一。哈佛大学心理学家通过研究得出结论，幸福是享受生活，关注身边之美，比如和心爱的人一起看日出日落……学会活在当下，珍惜眼前，而不要活在过去或未来。

6.       不要怀恨在心

活在当下的一部分就让过去的成为过去。忘记仇恨，你就会呼吸顺畅。长时间的愤恨会让你的肺功能下降，而宽恕有助于降低血压和减少焦虑。原谅他人往往也是一种自尊的表现。

7.       感恩

虽然你没有尾巴，但你可以微笑，把温暖带给他人。研究者发现，感恩总是和幸福感联系在一起的。当你表达感激，幸福感也会油然而生。一项研究表明，喜欢把感恩之情写下来的人，有更好的人生态度、 勤于锻炼，很少抱怨。

8.       保持好奇心

俗话说，好奇害死猫。但对人类来说，不是这样的。研究人员发现，有好奇心的人，往往会在生命中寻找更有意义的事情。好奇心会丰富一个人的知识，提升生活和工作技能。

9.       幽默感

“难得糊涂”，看上去有点傻傻的，或许反而对健康更有益。美国马里兰大学医学中心的心脏病学家发现，心脏健康的人相比那些易发心脏病的人有更强的幽默感。研究人员得出结论，“笑是最好的良药”，尤其是在保护你心脏的时候。

10.   来个背部按摩

宠物都喜欢你给它们温柔的抚摸。美国迈阿密米勒医学院大学的研究发现，按摩疗法可以缓解疼痛，刺激免疫系统，并帮助治疗哮喘和糖尿病等慢性疾病。温柔的爱却有着最强大的力量。在研究中发现，已婚的妇女如果经常与丈夫手牵手，会较少焦虑。

11.   经常喝水

宠物需要经常喝水。人类同样缺少不了水。在锻炼中，喝水是保持水分最佳方法。合理的饮水有助于保持体液平衡，又不会增加卡路里计数。当你大量出汗，或者天气炎热的时候，一定要比平时喝更多的水。

12.   吃鱼

大多数的猫每天都会吃鱼。为了健康，你也应该让鱼成为饮食的一部分。大马哈鱼、 金枪鱼、 鳟鱼和其他高脂肪的鱼类都富含欧米加-3 脂肪酸，可以减少心脏疾病、 血压高的几率和关节炎的风险。此外，研究人员发现，一周至少吃一次鱼的人患老年痴呆症的几率降低 60%。

13.   学习表达

如果你爱一个人，就表达出来。当宠物很喜欢你时，它们会向你示爱。这也是一种人们之间彼此亲密的好方法。美国的一项研究表明，小到一个手势，都可以让夫妻彼此感觉大不相同。

14.   玩耍娱乐

不要以为只有孩子和小猫才会偷懒。看书、游戏，娱乐和休闲是人类除了睡觉和吃饭之外的基本需要。玩耍可以增强智力，提升创造力、解决问题的能力和社交技能。从你的宠物身上找到线索，全身心地投入到没有明确目的的娱乐与玩耍中吧。

15.   享受美好的大自然

在树林里徒步旅行或许是一只狗的幸福，但对人类的头脑和身体也是好处多多。花时间在户外可以增强身体素质、 增加维生素 D 的水平，并减少压力。儿童在天然环境玩耍，对视力非常好，而且更少有注意力缺失和多动症症状。

16.   注重外表

洗澡、刷牙、梳理头发除了显而易见的好处，还可以对你的生活产生积极影响。良好的个人卫生习惯让一个人更有尊严。整洁的形象也可以帮助你获得和维持一份工作。

17.注意身体语言

狗是非常善于通过肢体语言来读懂对方的意图。人类在这方面可能远远比不上狗狗。但是人们还是会通过姿势、说话方式和眼神，来揣摩我们的内心。尤其当人岁数渐长时，更能透过身体语言读懂对方。

18. 经常伸展一下

我们经常会看到小猫和狗狗伸展着自己的身体，好像很享受。拉伸同样会让你的身体更柔软，但是好处还不止如此。研究人员在研究中发现，伸展运动除了提高灵活性，还可以增加肌肉力量和耐力。

19. 防晒

当你带着狗狗去公园，准备休息一下时，你会发现它们总是能找到荫凉的地方。皮肤科医生推荐你效仿宠物，因为在上午10点到下午4点之间，容易受到紫外线的伤害，特别是在春末和夏初。虽然你躲在树荫下，也不要忘记给暴露的皮肤涂上防晒霜。

20. 规律生活

宠物都喜欢规律性的生活，每天定时定点做什么，都不会忘记。人体生物钟也是一样的。如果你每天睡觉和起床的时间相同，那一定会睡得更好。坚持一个有规律的生活时间表，何时沐浴，何时起床穿衣，何时吃早餐，这样做可以提高睡眠质量。