在炎热的夏季，很多人有午睡的习惯。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23～1点，“午”是指白天的11～13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的升发。

午睡是充电         

午睡是中国人的习惯，其养生防病作用也得到了证实。近年来西方科学家发现，西欧和北美人冠心病发病率高，似乎与不睡午觉和紧张的生活节奏有关。对此，他们进行了一系列调查试验，结果证明，如果能保证午睡，西方人的冠心病发病率可降低三分之一左右。

从清晨到中午，从中午到晚上入睡前，持续运作会让人体工作效率下降，尤其是脑力劳动者，午睡是有效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下午工作的高效率。而且对于很多人来说，即使晚上睡眠充足，白天仍会感到精神不振、昏昏欲睡。若每天中午坚持午睡，将有助于人们清醒头脑，可在短时间提升“精气神”，从而有利于身体健康。

研究已经证实，深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期。因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。

你会午睡吗                   

很多人可能有一个疑惑：有时午睡后反而出现头晕、腰酸、精神不振……，总之，好像越睡越困了？那到底该怎样午睡呢？

午餐后不能立刻午睡：有些人为了争取中午短暂的休息时间，一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样会导致血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。因此，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化，然后再进行午睡。

午睡时间不宜过长：半小时足够，最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠。

备上毯子以保暖：人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

午睡的姿势也有讲究：有些人喜欢中午伏案小睡片刻，但如果头部长时间枕在手臂上，导致手臂血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸痛等症状；伏案过程中眼睛受压，可造成眼压升高，时间一长还有促使眼轴增长的风险。另外，伏案睡觉不能使身体得到彻底放松，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。因此，午睡时，可以在头后垫一些柔软的物品做枕头，或者用充气枕，可以避免脸部神经被压制，保持血液通畅。另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。

 对灯光敏感的人可以准备午睡专用眼罩；害怕噪音干扰的人最好自备防噪音耳塞，为自己塑造一个安静、放松、舒适的午休环境。

 醒后要有缓冲时间：一般午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，午睡醒来后别马上起来，先慢慢移动身体，腰板坐直，活动一下手脚以及头颈部位，最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

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