当清晨微弱的亮光射进窗台，你是否总是感慨“还没好好入眠，却要起身忙碌”？当走进办公室，你是否总听到这样的抱怨“明明很困了，却总是睡不着，长此以往，如何是好”？

当你身边的人已经香甜酣睡时，你是否只能看着天空斗转星移，然后默默数着小羊，任由黑夜白昼交替？

当亲友聚会，你是否总能看见疲惫不堪的脸、渴睡的眼？这是一个让我们不得不直视的现实：失眠已经成为现代人的“流行曲”！

以往，人们相互问候时是老调的“你吃了吗？”如今白领一族早晨开始工作时，往往脱口问道：“你昨天睡得好吗？”

六成的人，睡眠不良

失眠的情形不一，轻度失眠者表现为入睡困难，不能久睡，时寐时醒，醒后不能及时入睡等；重度失眠者则表现为彻夜难眠。

世界上27%的人存在着明显的睡眠障碍，日本失眠发生率为20%，法国为30%，美国更是高达32%～50%。如果把轻中度的（偶尔或经常睡不好，但不是天天难以入睡）睡眠失常考虑在内，在城市人群中有睡眠问题的将会超过60%，在部分高压力人群中甚至可高达75%。

同样，我国也是一个“缺觉”的国家。查发现：

中国内地成年人中失眠患病率高达57%，工作人群中有65%的人存在睡眠障碍。这个比例已远远超过欧美发达国家。有报道显示，未来几年我国失眠的发生率将会以每年3.5%的速度递增。

新近的调查表明：连我们的娃娃们——中小学的学童，都难免被缺觉所困。尤其重点学校的优秀学生中，更是高达25%有缺觉或睡眠不深现象！

可见，睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众的一个突出的健康及生活问题。

久咳而影响睡眠者可常食

百合蜜

材料

鲜百合•••••••••••••••50克

蜂蜜•••••••••••••••••••••适量

制法：1.百合脱瓣洗净，浸清水中半小时后取出，放入碗内。2.加入蜂蜜，隔水蒸约1小时即可。

 功效：百合可滋阴润肺止咳，以蜂蜜为辅佐，助百合润肺止咳之力，兼可调味。本方为滋阴润肺常用方，对于久咳而影响睡眠者，早晚餐时可常食。

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