“缺觉”的人何其多            

“这几天总是失眠、睡不着，第二天头昏沉沉的”、“其实自己很困了，但就是睡不着，早上起来又觉得特别地疲惫，脸色也不好，这样下去可怎么办啊？”……，是不是经常听到周围亲友有这样的抱怨，或者你也常常深受失眠的困扰？

据世界卫生组织调查显示27%的人存在睡眠问题，美国国家睡眠基金会（NSF）表示，美国25%的人要靠吃药物来帮助睡眠。睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。

一个不得不让我们直视的现实，失眠已经成文现代人的“流行曲”！

3月21日：世界睡眠日                

为了唤起民众对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天——3月21日定为“世界睡眠日”。

2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

3月21日这一天，是农历二十四节气中的春分，也正是开春的第一天， “世界睡眠日”之所以定在这一天，是因为春天乃一年伊始，万物复苏，生机盎然；季节的变换、睡眠的昼夜交替等，都与我们的日常生活息息相关；我们的身体也应在这样的循环更替中开始新的旅程。

“世界睡眠日”的提出，且设立在开春第一天，寓意深刻，她提醒人们要关注自身睡眠的质量，并帮助周围失眠的人。

养生，从学会好睡开始                 

不仅现代人关注睡眠，古今中外贤哲无一不强调好睡眠的重要性。如庄周在《逍遥游》中就说：“若夫乘天地之正，而御六气之辩，以游无穷者，彼且恶乎待哉！”人的作息须顺应天地之道，自然之法，才是真正的修养生机。好睡眠即是善养生。何苦舍近求远，依附于外物？

从当今研究看：睡眠是一种生物本能，人在睡眠时，全身肌肉松弛，对外界刺激反应减低，体温、心率、血压下降，呼吸、排泄等活动减少，基础代谢率降低，从而有利于细胞的修复、分裂和各种组织器官恢复机能。

睡眠就好比是给电池充电，是“储备能量”的过程。科学研究证明，良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休整，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力。所以说，充足的睡眠充足，可使你神采奕奕，精神百倍，像加满油的汽车一样动力十足。

但如今，大多数的人都在关注如何饮食、运动、保持良好的心态，使得自己更健康，并寄希望于通过各种维生素、营养补充剂等来使得自己精力更充沛。

但那往往只是隔靴挠痒，不得其要的！

因此，欲养生保健，立足当下，就先从睡眠做起。

尽早让失眠的焦躁远离吧！尽快让幸福的睡眠来临吧！让每一天晨曦初露时，你我都能微笑着睁开双眼，开始自己的人生。