晨晓心理咨询有限公司-- 郝晓晨

常见的一般心理问题（7）

攻击性

攻击性是指具有对他人有意挑衅、打击，或对事物有意损毁、破坏等侵犯性心理倾向和行为的人格表现缺陷。

在出现攻击行为之前，攻击性只是攻击行为的一种内心偏向和趋势，但是很遗憾，攻击性很少停留在这种心理倾向层面，而是表现为各种攻击行为。

攻击行为有以下几种分类：

1）直接攻击。就是指攻击目标直接指向让其产生烦恼或者挫折的人或者事物。比如某人让他觉得不舒服了，他就直接攻击回去。

2）转向攻击。就是指攻击目标指向让其产生烦恼或者挫折的人或事物的替代人或者替代事物上，常常危及旁人或者其他事物。

比如在A那里受了挫折，对着和A关系比较好的B进行攻击。

3）自我攻击。无法向任何外界进行攻击，于是把攻击目标转向自身，从而出现自罚、自虐、自伤和自杀行为。嗯，自我攻击比较少见。

攻击行为通常会产生在以下情景中。

1）受到挫折时。为了缓解自身的心理紧张状态，潜在的攻击本能就会异常暴涨和流露。攻击会通过面部表情、姿态、手势，甚至谩骂、争吵、斗殴等表现出来。或者转而发泄到其他不相干，但是又能欺负的人和物上。

2）出现莫名其妙的烦恼或内分泌失调等引起的情绪不安时，个体也会出现攻击性，把攻击目标无缘无故地指向无辜的人或者物，大发无名火。这有点类似于起床气的时候。

3）无聊空虚时，个体会为了寻求刺激，到处寻衅滋事，表现出极强的攻击性。

攻击性与敌对的不同。

敌对时敌视、对抗的心态，一般不会直接表现为攻击行为，只是攻击行为的潜在状态。

而攻击性通常表现为攻击行为，具有明显的侵犯性。

改善攻击行为的措施：

1）增强受挫能力。

一般攻击行为的形成，是为了保护内在那个弱小的自己。

嗯，可是有的时候让自己稍微柔软一下，稍微柔软一下，真的没有那么可怕。每个人都会遇到挫折，遇到挫折的时候，会觉得自己无能，会觉得愤怒，甚至觉得无助。

嗯，可是，亲爱的，没关系啊，挫折的产生有的时候，不是你的错，还有很多其他的客观因素，嗯，你已经长大了，别人没办法伤害你了，所以你不需要那么强悍了，放松一点，你有能力去处理好生活的挫折。

2）提高自我觉察➕自控能力。

我什么时候容易愤怒？什么时候容易出现攻击行为？而攻击行为出现的时候，我又采取了什么措施？

先去觉察自己的愤怒和攻击。

在觉察的过程中，提高自己的自控能力。比如这次攻击行为持续了十分钟，等你觉察到了自己的攻击之后，会慢慢缓解到8分钟，5分钟......慢慢的会越来越少。

亲爱的人儿，不要害怕，勇敢的向前走，遇见更美好的自己。❤️

明天我们讲第8讲，常见的一般心理问题（8）——狂热。

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