晨晓心理咨询有限公司-- 郝晓晨

常见的一般心理问题（4）

无端烦恼

无端烦恼是指无缘无故的烦躁、苦恼的消极情绪。

正常的烦恼，每个人都有，不属于心理问题。而无端烦恼是莫名其妙的烦恼，或者是自寻烦恼，是心理失衡的表现。比如“杞人忧天”。

无端烦恼，常常出现在以下情景中。

比如：生活本来顺顺利利的，ta却常常担心“天有不测风云”。

比如：孩子还在读幼儿园，就开始担心孩子考不上大学，从而为此烦恼，造成困扰。

比如：身体偶尔感到不适，就开始担心是不是患上绝症，重点是为此苦恼不已。

这些都是在相应的情境下发生的，患得患失、胡思乱想，从而感到惴惴不安。总之，无端烦恼的人，总是为这样那样的情境感到烦恼，好像生活中没有一件事情，能不让自己感到烦恼的。

有无端烦恼的人，表面看起来，烦恼好像是有原因的。但若去细心观察，你会发现ta的烦恼只是一种没有根据或者根据不充分的想象，是自寻烦恼和折磨。而且，难以自拔，更加烦恼。。。。嗯，恶性循环。

无端烦恼和正常烦恼的区别。

正常的烦恼，我们每个人都有。比如每年到了高考的时候，媒体报道加上整体环境，所以这段时间对自己家的孩子未来的高考而担心，这是一种正常的烦恼状态。

但是，无端烦恼的人，即使自己家的孩子还小，TA每时每刻都在担心，啊，我未来的孩子考不上大学怎么办，所以现在开始抓，一刻都没办法放松。虽然现在网上也有段子讲：高考要从娃娃抓起，距离高考还有6574天。。。

事实上，无端烦恼的人，真的是这么做的，TA会无时不刻的为自己的孩子将来的高考感到担忧。。这真的不是段子。。。

嗯，正常的烦恼我们每个人都有。而无端烦恼是建立在“假设”的基础上的，即引起无端烦恼的原因是主观想象出来的，而非客观存在。对对对，有一句特别适合形容无端烦恼的人——世上本无事，庸人自扰之。

改善无端烦恼的措施。

1）淡化得失。

很多人往往就是把得失看的太过重要，把个人利益看得太过重要，把结果看的太过重要。于是患得患失，总觉得自己什么都抓不住，明明知道这样很累，但是还是没办法停止烦恼。

2）辩证的看待生活。

“人生不如意之事十之八九”。生活有自己的规律，很多时候，不会按照个人的意愿发展。生活中本身就有输有赢，有福有祸。坦然面对。

3）调整心态。

每个人的力量都是有限的，有的时候尽了最大的力气也未必成功。这其中除了主观的因素之外，还有很多客观因素。

我一直跟身边的人讲的一句话：做最坏的打算，做最好的努力。

成功一定要付出代价，但是不是每一次付出努力都会有结果。所以坦然接受成功，失败也坦然去接受。

嗯，希望每个人都遇见更好的自己。加油！

明天我们讲5讲，常见的一般心理问题（5）——消沉。

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