2014-1-22 星期三，晴，微风，白天凉，晚上冷

上午忙到十二点左右才闲下来，由于老周去珠海观摩国家队训练了，我只能自己练体能。

匆匆吃完午饭，便去天河体育中心的健身房练体能。主要练两种器械，一个是跑步机，一个是划船器。先在跑步机上慢跑了十分钟，让身体热起来，后背微微冒点汗，然后就去划船器划船。划船器又叫做测功仪，能锻炼到身体90%以上的部位，是老周隆重推荐给我的健身器材。

我在测功仪上练了六组，每组划六十下，练下来感觉身体的肌肉胀噗噗的。

练完测功仪，我就东看看西瞧瞧地、在健身房里到处转悠，觉得感兴趣的器械就试试，就这样练到下午三点，冲个澡回了。