2013-7-3 星期三，多云，有风，有点热

按计划今天应该去华工练体能，去之前和周教授通了电话，询问是下午练好还是上午练好。老周建议最好是上午练，空腹练体能效果会好一点。没说的，按照指示十点半左右来到华工，老袁知道我上次在华工练体能后，说下次一定要带上他，这次我们仨约好十一点开始在西区的体育场开练，老袁负责拍些相片。

这次体能训练的量比上次要大，时间也比上次要长一些，从十一点一直练到下午一点，话不多说，请看相片：

慢跑800米，用时6分20秒，速度比上次快，距离比上次短

压肩

侧压对我这把骨头的确很难、很难。

努力去做！

几乎不会侧踢腿

不要小看这个动作，做完30米，老羊有点晕，被老周搀扶至操场对面的阴凉处，休息了半小时才缓过来

练脚踝的力量

努力腾空，垫子上滴满了汗水！

非常努力了

这个动作我做的最好！