高考前的几点建议

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临近高考，考生们不但辛苦复习，直到深夜，而且还会面临或多或少的各方面压力。这时候再临阵磨枪，意义都不大。对于家长来讲，还是多为孩子做到这么几点吧：

不要紊叨，关心有度

孩子高考，家长更担忧。可怜天下父母心，谁不想望子成龙、望女成凤？！可条条大道通罗马，高考也不是孩子唯一的出路，您说呢？

您若这么想，心态自然平和，孩子的压力自然没有那么大。一切保持平常，无需刻意对待。您太关心，也会对孩子造成一定的心理压力。

大脑需要“充足电”

这里指的是充足的睡眠和适当的运动哦！

考前三天，一定要保证充足的睡眠！最好在晚十点前休息，减轻思想压力。早起做做运动，微微出汗即可。每天最好有半小时户外活动。运动是大脑最好的放松方法，促进血液循环，改善记忆力，还有助睡眠。睡眠充足，大脑就像充了电的电池一样，更有活力。若睡眠不足，昏昏沉沉的，思维混乱，如何应对考试？

饮食清淡，不宜过补

饮食以清淡、美味爽口、容易消化为主，不用迷信什么高考餐。保证碳水充足、蛋白质适量、油脂不腻、蔬果多种就行。

1、每天5种颜色蔬果混搭，保证绿叶蔬菜一定有。

2、保证一杯奶（如果以前不喝或没喝， 不要勉强尝试），一个鸡蛋（可蒸可煮）。

3、豆腐、清蒸鱼都是不错地选择。

4、八宝粥与各种坚果适量搭配，可做晚餐或早餐主食。

5、如果家里有喝茶习惯的人，不妨早起饭后来点淡茶，提神醒脑（睡眠不足或没喝过茶者，勿试）。

愿考生们平心对待高考，开心度过！祝福你们旗开得胜，取得美好佳绩，一切随心如意！

周美荣（原创）

国家二级公共营养师

新浪微博：@周美荣营养师