偷走“电脑族”健康的元凶

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说到电脑族，这个族群太庞大了！社会文明的进步，科技的发达，从过去的台式电脑发展到今天的微电脑，如ipad、手机；从刚学会走路的娃到花甲之年；从工作到学习、生活都离不开电子产品。那么电脑族最容易丢失哪些营养素？该如何补充和防范呢？

电脑族最易缺乏维生素A

有人会问维生素A是个什么东东？这要先从维生素说起。维生素分为两类，脂溶性的+水溶性的维生素。维生素A就是脂溶性维生素中的一种。

电脑族人群由于长时间盯着电脑屏幕，眼睛耗损非常大。充足的维生素A可维持上皮细胞的生长和分化，保护眼结膜、角膜的湿润度。当维生素A缺乏时，一般较早出现眼睛干涩、疲劳，眼痒等“干眼症”的症状，等出现“夜盲症”已为时够晚，说明体内缺乏的厉害啦～～

维生素A的食物来源

维生素A主要的天然来源是动物性食品，其中含量最为丰富的是肝、鱼肝油、乳制品和鸡蛋黄。

还有一类广泛来源是植物性食品，主要为深绿色及橙黄色的蔬菜水果，其所含的类胡萝卜素可在体内转化为维生素A。如菠菜、胡萝卜、南瓜、芒果、杏、木瓜等等。

预防保健是关键

《黄帝内经》中说到“上医治未病”。这里的上医其实指的是我们自己哦～因为当你感觉眼睛发干发涩的时候，根本不会去求医，可能买瓶眼药水就心理宽慰了。其实这是身体向你发出的求救信号，你若不加以重视，就会转变成相应的疾病。

金钱是身外的，地位是临时的，荣誉是过去的，唯有健康是自己的！与大家共勉～

周美荣（原创）

国家二级公共营养师

新浪微博：@周美荣营养师