忙碌了一天，躺在床上拿着手机聊聊天、看看新闻、听听歌、娱乐一下自己……相信大多数的人都喜欢躺在床上玩手机！不过大家要注意哦！躺在床上玩手机的伤害可真是不少呢！
　　晚上躲被窝玩手机，要尽量把手机灯光调到最低，不要把手机屏幕正对着眼睛。光都是直射，不会自己转弯(干涉衍射咱就不考虑了)，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
　　左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差（为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。）枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！
　　不要俯卧状玩手机。这样对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下……颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
　　最好的方法是仰着玩手机。这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最好、对健康影响最小的方式。
　　晚上尽量不要玩超过一个半小时。人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了（人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本，无太大波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了），另外要把浏览器字调大些！
　　晚上玩手机的时候不要开着小台灯。晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌。在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。

              本文转载自《新民晚报社区版家庭周刊》（2014年1月22日 13版）