加载中…瑜伽放松休息术
(2012-04-27 17:02:15)
标签：
瑜伽健康 |
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（1）训练法
有意识地控制自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练，使精神得到放松。方法主要是通过瑜伽的调整姿态（调身）、呼吸（调息）、意念（调心），而达到松、静、自然的放松状态。
（2）意境法
通过想像达到放松的目的，如静卧后，自我意念想像：心里出现了一幅图画，湖面平静，清澈安宁；一只美丽的白天鹅浮过湖面，…..
（3）休息法
休息法是上述放松法的综合。通常是由一位老师或教练员诵读引导词，练习者则根据他的引导词做练习。
通过休息放松，可使身心疲倦的人们轻松的甩开紧张和焦虑，回归平和的大自然心境。
（1）训练法
（3）休息法
通过休息放松，可使身心疲倦的人们轻松的甩开紧张和焦虑，回归平和的大自然心境。
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