加载中…失眠的音乐养生疗法
(2012-04-27 16:31:22)
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失眠音乐健康 |
音乐也可以用于治疗失眠。目前，国内外的医学工作者利用音乐疗法治疗失眠己取得了满意效果。临床实践证明，让神经衰弱和失眠的病人听一些舒缓、轻柔的民乐、轻音乐，能调节人的心率和呼吸，缓解精神紧张，忘却烦恼忧愁，消除不安与烦躁，调整心境，使人心平气和，情绪平稳、放松、安静，从而改善睡眠。
为了帮助失眠患者用音乐疗法调节自己的情绪，改善睡眠，下面还列几类音乐处方，患者可根据自己的具体情况进行选择。
1.镇定安神的乐曲 《春江花月夜》、《平沙落雁》、《苏武牧羊》、《小桃红》，以及贝多芬的奏鸣曲、萧邦和施特劳斯的圆舞曲、柴可夫斯基的《花之圆舞曲》门德尔松的《第四交响曲》、德彪西的《月光》、圣桑的《天鹅》、海顿的《小夜曲》等。
2.有催眠作用的乐曲 《宝贝》、《春思》、《军港之夜》、《平湖秋月》、《大海一样的深情》、《银河会》、《二泉映月》、《烛影摇红》，以及莫札特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》、德彪西的钢琴协奏曲《梦》、海顿的《G大调托利奥》、舒曼的小提琴小夜曲《幻想曲》等。
3.忧郁引起的失眠 可欣赏《光明行》、《喜洋洋》、《雨打芭蕉》、《春天来了》、《啊，莫愁》、《步步高》、《采花灯》、《喜相逢》，以及莫札特的《第40交响曲（b小调）》、西贝柳斯的《忧郁圆舞曲》、格什文的《蓝色狂想曲》、李斯特的《匈牙利狂想曲》、门德尔松的第三交响曲等。
4.焦虑引起的失眠 可欣赏乐曲《仙女牧羊》、《塞上曲》及韩德尔的组曲《焰火音乐》、巴赫的《幻想曲和赋曲》（g小调）、圣桑的交响诗《死亡舞蹈》。
5.疲劳过度引起的失眠 可欣赏《假日的海滩》、《矫健的步伐》、《锦上添花》等等。
运用音乐疗法治疗失眠，一般是选择晚上睡前2一3小时进行，也可以每天2一3次，每次治疗时间为30一60分钟，不宜过长。不宜单用一曲，以免生厌。音量不要过大，以舒适为度，应掌握在70分贝以下，听音乐时应全身投入，从音乐中寻求感受，并且还可以随著乐曲自我哼唱。听完音乐后进行散步活动，交谈一些趣事，避免谈及工作、学习及生活中烦恼的问题。音乐疗法治疗失眠一般以1个月为1个疗程。
随着科学和音乐的提升，会有更多的人会将音乐不再局限于聆听欣赏，而会融入自己的健身、养生、治疗之中。http://s12/middle/a3311312gbea5277c8ecb&690
为了帮助失眠患者用音乐疗法调节自己的情绪，改善睡眠，下面还列几类音乐处方，患者可根据自己的具体情况进行选择。
1.镇定安神的乐曲 《春江花月夜》、《平沙落雁》、《苏武牧羊》、《小桃红》，以及贝多芬的奏鸣曲、萧邦和施特劳斯的圆舞曲、柴可夫斯基的《花之圆舞曲》门德尔松的《第四交响曲》、德彪西的《月光》、圣桑的《天鹅》、海顿的《小夜曲》等。
2.有催眠作用的乐曲 《宝贝》、《春思》、《军港之夜》、《平湖秋月》、《大海一样的深情》、《银河会》、《二泉映月》、《烛影摇红》，以及莫札特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》、德彪西的钢琴协奏曲《梦》、海顿的《G大调托利奥》、舒曼的小提琴小夜曲《幻想曲》等。
3.忧郁引起的失眠 可欣赏《光明行》、《喜洋洋》、《雨打芭蕉》、《春天来了》、《啊，莫愁》、《步步高》、《采花灯》、《喜相逢》，以及莫札特的《第40交响曲（b小调）》、西贝柳斯的《忧郁圆舞曲》、格什文的《蓝色狂想曲》、李斯特的《匈牙利狂想曲》、门德尔松的第三交响曲等。
4.焦虑引起的失眠 可欣赏乐曲《仙女牧羊》、《塞上曲》及韩德尔的组曲《焰火音乐》、巴赫的《幻想曲和赋曲》（g小调）、圣桑的交响诗《死亡舞蹈》。
5.疲劳过度引起的失眠 可欣赏《假日的海滩》、《矫健的步伐》、《锦上添花》等等。
运用音乐疗法治疗失眠，一般是选择晚上睡前2一3小时进行，也可以每天2一3次，每次治疗时间为30一60分钟，不宜过长。不宜单用一曲，以免生厌。音量不要过大，以舒适为度，应掌握在70分贝以下，听音乐时应全身投入，从音乐中寻求感受，并且还可以随著乐曲自我哼唱。听完音乐后进行散步活动，交谈一些趣事，避免谈及工作、学习及生活中烦恼的问题。音乐疗法治疗失眠一般以1个月为1个疗程。
随着科学和音乐的提升，会有更多的人会将音乐不再局限于聆听欣赏，而会融入自己的健身、养生、治疗之中。http://s12/middle/a3311312gbea5277c8ecb&690
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