​文/学堂小勤营养师

饮食小档案

昵称：阿拉蕾

性别：女

月龄：7个月

体重KG：7.89

身高CM：65.6

户外：至少1小时

饮水：每顿饭后10-20ml漱口

进餐描述：不爱别人喂糊糊，爱抢勺子，但是不吃糊糊的情况下，给手指食物还能吃很多。

改进计划：日常食用

​

---

一日饮食

• 午餐

玉米羽衣甘蓝鸡肉星星面

猕猴桃

黄瓜

​

​

• 晚餐

南瓜泥玉米泥米粉

​

​

• 加餐情况

无

• 油和调味品

未添加

• 全天奶量
  

亲喂5-6次

​

---

​

点评与建议

• 食材种类

一日食材总数为9种以上，其中主食有粒粒面、米粉；肉蛋奶类有鸡肉、母乳等；蔬菜有玉米、南瓜、羽衣甘蓝、黄瓜等；水果有猕猴桃。食材种类可继续丰富起来。

• 营养分析

根据照片估算，全天总能量摄入符合当前月龄，脂肪比例偏高，蛋白质比例偏低。可适量增加蛋白质，丰富肉蛋奶类的摄入。

全天饮食中铁元素摄入稍低，注意摄取富铁食物，如牛肉、鸡肝等，还要注意搭配富含维生素C的食物。

宝宝的身高体重一直都在50%-60%，是个发育稳定的宝贝，说明母乳和辅食的摄入都是合理的。

​

• 食物搭配

主食中的米粉是宝宝增加能量的不错选择，丰富主食的种类，建议适当增加谷薯类、杂粮的摄入。

蛋白质方面，鸡肉相较猪牛羊肉更好消化，鸡肉含有丰富的优质蛋白质、B族维生素，而猪肉、牛肉等更富含铁元素等，鱼虾则EPA、DHA含量较高，故交替食用肉类，摄取不同营养；此阶段也可以尝试蛋黄，蛋黄有益于宝宝的脑部发育、记忆力。     

蔬菜有根茎类、叶菜类、瓜茄类，可以增加菌藻类蔬菜如香菇、木耳、海带、紫菜等。

手指食物有黄瓜、猕猴桃。如主食较少，可以选择土豆条等薯类。

• 颜色造型

建议丰富食材颜色，食物颜色越缤纷代表营养越全面。

蔬菜、水果、肉类、主食都可以制作成手指食物，软烂程度取决于咀嚼能力。

辅食是泥糊状，符合当前月龄，根据咀嚼能力将食材进行粗糙化处理，建议逐渐增加带小颗粒的辅食以及多提供手指食物练习。

​

• 针对性建议

1、宝宝不喜欢被喂食，喜欢抢勺子，喜欢手指食物，这都是宝宝希望自主进食的表现，可以逐渐引导宝宝学着吃饭。

2、给宝宝多准备多几个勺子练习。

3、也可以在另一个小碗里装一些食物，鼓励宝宝自己去抓。

4、多提供手指食物。

• 推荐食谱

蛋黄南瓜小米粥（增加蛋黄）

材料：蛋黄、南瓜、小米

做法：小米下锅煮，南瓜蒸熟压烂成泥，煮熟的蛋黄搅碎， 然后将蛋黄碎、南瓜泥一起加入煮好的小米粥即可。

双色米糊（增加薯类）

材料：大米、红薯、胡萝卜

做法：胡萝卜、红薯蒸锅蒸熟，取胡萝卜泥与一半米粥搅拌均匀，另取红薯泥与另一半米粥搅拌均匀，做好双色泥粥，盛一起。

虾仁菠菜粥（增加肉类）

材料：虾仁、菠菜、大米

做法：大米加入六倍水煮粥，虾仁煮熟剁碎，菠菜焯水后切成末，待大米粥煮粘稠后加入虾仁末、菜末，再次小火煮开即可关火。 

​

---

​

温馨提醒

1、点评分析和建议仅针对本日饮食。

2、由于宝宝进食的特殊性，食物有漏有剩的情况较多。因此目测与实际摄入量会有一定偏差，仅供参考。

---

​

喜欢这篇文章，就请分享吧！

有什么想法？可以在下方留言告诉苏蒂哟～

原创文章欢迎转发，未经许可禁止转载！

​

​

​

​

​