节日的气氛还在蔓延着，但不少朋友已经开始上班了。最让人叫苦不迭的就是年年都有的节日综合症。无论是我们的肠胃，还是身体的其它器官总觉的不是这里就是那里，说不上来的就是觉得不舒服！工作也很难进入状态。那么究竟这年过的哪里出了问题呢？今天就让我们看看这节日里的饮食六大忌，究竟您的健康中了几枪？

    节日饮食六大忌之暴饮暴食

    一直提倡食不过饱，也就是每餐少吃上那么几口，做到7，8分饱。合理饮食，规律饮食。但是节假日里，一般都会通宵达旦，早上睡到日晒三干。早饭和午饭合并，是节日里很正常的事情。那么很多家庭聚会多也会安排在晚上，面对美食当道，饥饿难当，自然就暴饮暴食，很容易能量摄入过量。暴饮暴食增加了急性胃肠炎，急性胰腺炎等疾病的风险。

    节日饮食六大忌之如饮酒未限量

    无酒不成席，更何况是节日里的餐桌，更是少不了觥筹交错。《中国居民膳食指南》推荐成人男士的饮酒量是每天不超过25g酒精，女士不超过15g酒精。如果饮酒过量或是饮用烈性酒，则会增加高血压，中风等疾病的风险。还会损伤肝，肺和神经系统功能，还可刺激胃黏膜，降低食欲，引起消化不良等各种胃肠疾病。

    节日饮食六大忌之过多油脂，肥肉和甜食的摄入

    油脂过重的食物往往味道都是比较可口诱人。节日期间放松了控制，从而引起了热量，脂肪，胆固醇等摄入都会比平时高出很多。慢性疾病就悄悄的找上门来。

    节日饮食六大忌之食用了不洁的食物

    聚会剩下的饭菜，再次食用的时候没有加热透或是为了过春节，家里都储备了不少年货，看着感觉外观上没有变色，变味的食物就不设防的吃掉了。没有把好病从口入这关。

    节日饮食六大忌之吃的过咸

    好厨师手上一把盐。在外就餐，餐馆里的饭菜都是比家里的感觉可口，就是味道浓郁，自然就少不来了盐。过咸就会引起高血压，而高血压和心脏病是好朋友。《中国居民膳食指南》推荐每日盐（包括酱油和其他食物中的含盐量）的摄入量为6g.您是不是远远超标了呢？

    节日饮食六大忌之过量食用辛辣刺激的调味品和食品

    节假日里，刺激口味和重口味的食物一定少不了，如芥末和辣椒，浓茶等等。辛辣刺激性的调味品和食品经常大量食用，这不但会刺激肠胃，消化不良，导致便秘。严重会引起失眠，情绪不稳定。

     上面说到的节日饮食六大忌中，不知道您的健康到底中了几枪。这就不难解释为什么会出现节后综合症。建议朋友们回归到正确合理的饮食中来，不要触犯“六大忌”。也许会觉得“约束感”，但是我们的健康就是来自点滴的良好习惯积累，为了健康，请爱上“约束感”饮食吧！

国家二级公共营养师

钱多多

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