靓汤两种

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      最近天气总是忽冷忽热，昨天才阳光普照今天可能就直接雨雪交加，所以在这里给大家推荐两款靓汤，不论是阳光明媚还是雨雪交加的天气，都可以自己煲来好好享受一番。

枸杞鱼汤

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材料：鱼300g、烤老姜2片、枸杞12粒、 油20ml、 水350ml

做法：1、将材料洗净，备用

      2、 油入锅，低温依次放入烤老姜、鱼、 水转大火煮开，转小火加入枸杞，加盖煮5分钟熄火即可享用

作用：补充蛋白质，清肝明目

桂圆糯米粥

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材料：糯米35g、桂圆肉5枚、黑砂糖（红糖）适量、 水500ml

做法：1、糯米洗净，与桂圆肉同时放入 水中，加盖泡5小时

      2、将糯米粥以大火煮开后，改为小火煮30分钟

      3、熄火后加入适量黑红糖搅拌均匀，即可享用

作用：增强肠胃蠕动，防止胃下垂，预防便秘，但糯米不容易消化，吃多容易生胀气，每天需控制2碗以内

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国家二级公共营养师：苏丛

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