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现在生活中，节假日或着喜庆、交际场合，人们饮酒是一种习惯。而就是因为这种习惯，因过量饮酒引发的健康问题、社会问题越来越多，今天我们就来一起了解一下喝酒限量这点事儿吧！

首先我们需要了解一下酒的浓度分类，一般情况下建议饮酒尽可能饮用低度酒。

高度酒：酒精含量40°以上的酒，如高度白酒、白兰地和伏特加。

中度酒：酒精含量20~40°之间的酒，如38°的白酒和马提尼等。

低度酒：酒精含量20°以下的酒，如啤酒、黄酒、葡萄酒、日本清酒等。但是低度酒间的酒度相差很大。一般的啤酒其酒精含量在3.5%~5%之间，通常把含酒精在2.5%~3.5%的称为淡啤酒，1%~2、5%含量的称为低醇啤酒，1%以下的酒精含量则称为无醇啤酒。

其次大量饮酒尤其长期大量饮酒的危害

一、使碳水化合物、蛋白质及脂肪的摄入量减少，维生素和矿物质的摄入量也不能满足要求；

二、可造成肠粘膜的损伤及对肝脏功能损害。

    酒精对肝脏有直接毒性作用，干扰脂类、糖类和蛋白质等营养物质的正常代谢，同时也影响肝脏的正常解毒功能。每日饮酒的酒精量大于50g的人群，10~15年后发生肝硬化的人数每年约为2%，同时还会增加患高血压、中风、乳腺癌和消化道癌等疾病的危险并且导致骨骼量异常，容易增加骨质疏松症、骨折。

成年男性饮酒酒精量不超过25g/天，成年女性饮用不超过15g/天，而孕妇和青少年是必须要忌酒的。

 孕妇：酒精影响胎儿大脑各个阶段的发育，导致胎儿畸形及智力迟钝。

青少年：处于生长发育阶段，各脏器功能还不很完善，此时饮酒对机体的损害甚为严重。即使少量饮酒，注意力、记忆力也会有所下降，思维速度变得迟缓。甚者会头痛，重则造成昏迷甚至死亡。

所以，饮酒请限量，请注意！

参考文献：

《中国居民膳食指南2011全新修订版》

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