http://s3/mw690/a22f3d9bge0a4aa0e9632&690

            炎热夏季，由于气温偏高，常常令人食欲不振。然而，夏天是一年中人体代谢最旺盛的季节，也是营养消耗量最大的季节，如果我们的身体所需营养素得不到合理补充，机体营养失衡就会影响健康。那么，我们应该如何从饮食方面进行调节，消除食欲不振呢？
　
           一：多吃清淡的食物

           清淡的食物开胃、可口，还能起到解暑的作用。例如绿豆粥、荷叶粥、热汤面条等可作为主食；凉拌西红柿、冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒜泥茄子等菜品美味又营养。
 
           二：经常变换菜的种类

           夏季蔬菜新鲜可口、种类多样，使我们的菜谱可以丰富多彩。经常变换菜品的花样和搭配，会刺激我们的味蕾，勾起食欲。

           三：用增强食欲的调味品

           醋、辣椒、大蒜、生姜、芥末等酸、辣、辛、香等作料，都是典型的开胃调料。适量的调味可帮助消化、增加胃肠蠕动，起到杀菌、解毒和增强食欲的作用。
 
           四：喝可口养胃的饮品

          牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁都是营养丰富的食品，在天气炎热时食用，解渴降暑，既能提供身体诸多必需的营养素，又易于消化，会让我们的胃口打开。
　
          五：吃营养丰富的水果

          夏天人体新陈代谢旺盛，维生素需要量比普通标准要高一倍以上，因此可多吃些新鲜水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸适口，能补充水分、维生素C、膳食纤维、矿物质、碳水化合物以及生物活性物质，对身体很有益。
 
          六：少吃过量的的冷食

          冷饮虽能消热提神，但过量食入会使胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲下降和消化不良，影响食欲、减少正餐的摄入。




                                              原创博文媒体转载请联系本人
                                              国家二级公共营养师孙丽洁
                                              TEL：13241081085                                                  
                                               QQ：1354109562
                                               新浪微博：@孙丽洁营养师