答案就是主动刺激七轮，比如我们吃饭，要求充分咀嚼，目的是通过刺激腮腺、舌下腺、下颚下腺，分泌足量的电解酶来参与胃肠的消化吸收。“十式养生法”中有6个动作，可以对七轮产生良性刺激，可以充分的清洁、平衡这七个能量中心，使它们在和谐的状态下共同运作，更好地服务我们的身体。

    这6个动作分别是：

    倒置体位。可将血液回流头部，很好的刺激顶轮、眉轮。顶轮被称为诸阳之首，是任督二脉和身体主要能量的汇聚之处。眉轮连接着视神经床，与开启自我意识智慧相关。

    旋转式。可以同时刺激七轮，活化细胞，改善循环代谢的动能。旋转的能力与一个人的生命能量呈正向关系。

    举腿式。主要是对喉轮、脐轮、生殖轮进行刺激，可对甲状腺、肾上腺、及腔神经丛、生殖腺起作用，对加强腰背部肌肉力量也十分有益。

    后弯式。主要是刺激心轮、喉轮，对放松背部和颈部肌肉，打开胸部，改善心肺功能十分有益。

    佛渡桥式（平举式）。可以对心轮、脐轮、生殖轮有良好的刺激，对加强腹部、心肌和横膈膜的力量十分有益，同时也可以改善手臂和双腿的力量。

    倒V式。除眉轮外，可以对其它六轮有良好的刺激，特别是对底轮的刺激效果更为明显，对改善臀部、背部、肩部、手脚关节有一定功效。

    在佛学修行中，有一种僧人的修行就是旋转，印度有一种僧人叫旋转僧，几乎可以永无休止地旋转。旋转的时候把心静下来，生命能量会随着旋转充沛起来，意识也会变得灵动起来，可以将迟滞的七轮进行重启，它非常简单，但是却很有效。

    我们都有童年旋转的体验，小孩的旋转能力要远远好于成年人。年龄与旋转能力成反向比，年龄越大，旋转能力越低。在实践中我还发现，身体的强壮程度与旋转能力呈正向比，身体越强壮，旋转能力越好，反之亦然。

    旋转这个体位动作虽然看似十分简单，但对于成人来说，要想直接完成21圈也绝非易事，尤其是对四十岁以上的初学者。在修习过程中，要根据自己的能力制定切实可行、从易到难的步骤，比如：可以从5遍开始，逐步增加。只要坚持，两个月完成21圈应该不是问题。特别需要说明的是，绝不可任意妄为。我身边有有位朋友，三十多岁的修习者，自认为身体强壮，结果由于转速过猛眩晕摔倒，眼角碰到了茶几上，所幸没有大碍。

    修习旋转式，只要旋转次数和速度循序渐进，慢慢地体会旋转的过程，坚持下来，会有意想不到的效果。

    我的一位朋友，不到四十岁，身体底子很好，是个企业老板，由于公司处于创业阶段，工作十分繁忙，很难抽出大块的时间健身，他的健身方式就是早晨利用五六分钟的时间做俯卧撑。由于长期透支健康，这五六分钟的俯卧撑锻炼没有起到任何作用，2011年下半年，他患了感冒，迁延不愈，总是感觉症状刚刚减轻，身体稍有好转，新一次感冒又光临了，闹了半年多，他多方寻求良策，求医问药，效果并不明显。后来他找到我，我把“十式”教给他，由于年轻，也受耐力和精力所限，他嫌麻烦，说自己没有那么的时间锻炼，这个转圈倒是挺省事，不行我就练这一个动作。

    我也没有在意，年轻人这种现象很常见，谁知道，半年后他找到我，对半年前的态度感到歉意，让我再教他几个动作。他说，就是这么简单的每天转圈，重复几十遍，原来的困倦、酸沉的感觉消失了，感冒也好了，并且好长时间都没再复发，真是邪性！。我告诉他，心态需要平和，不能太急，要沉下来，坚持旋转，有这样的收获，是很自然的表现，但一定每天不能超过21圈（每天旋转不超过21圈是大师的忠告），过多会引起躁动，让你的能量外泄，还是系统的练习“十式”为好。（未完待续）