我有一个僧友，出家前体弱多病。我推荐他修习“十式”，一段时间后他来找到我，见面就说他“十式”中感觉最好的体位就是旋转式，不需要体力，每次他都是闭上眼，深吸一口气，气沉丹田，转圈时想象在转圣塔，转一圈，就多一圈功德，转完21圈后感觉神清气爽，现在他身体状态非常好，同时对他的佛法修为也大有裨益。  

春晚上“小彩旗”一转成名，她在微博上说：“转四个小时，其实对我来说是一种修行，转时的感觉就像打坐一样，很平静。”

有一位四十多岁的女士，有着十几年瑜伽修习功底，如今修习“十式”已有两年多时间。她告诉我说，她认为旋转式是“十式”中最易入门、最易见效的一个体位动作。她练习瑜伽多年，身体很温顺，也很柔软，但身体能量比较弱，外表看起来总是给人弱不禁风的感觉。接触“十式”后，她从旋转式入手，半个月就感觉身体发生了很大的变化，感到身上充满了能量，有着使不完的劲儿，精神状态也比原来好了很多，整个人看起来神清气爽，挺拔独立。

近年来随着对佛学的了解，我对旋转式有了更深的认识，这一体位可能源自佛法转经筒、转圣塔累积功德的法理。顺时针旋转既是佛律的要求，也是宇宙的运动规律，21圈与大自然阶律（七日节律）相契合，再加上很多朋友在实践中给我的反馈，我对“十式”这一独特的健身方式又多了几分敬畏。

我为这些朋友参悟了“十式”的精髓而欣慰。修法有八万四千法门，每一法门皆可渡人成佛。以八万四千为数，其实比喻方法极多，只要领悟其中道理，找到适合自己的方法，长期坚持修行下去，就会有所成就。

修习“十式”也是如此，它对于修习顺序没有特殊要求，可以根据自己的身体情况灵活掌握。它不需要你有多好的修习基础，也不需要你有多高的天赋，更不限定你年龄有多大。你只需从最简单的一个或者几个动作开始入手，无所谓做得好与坏，只要做到“自己的标准”，持之以恒，只需短短三个月，你就会找到属于自己的“法门”，就会有一个全新的生命体验。可以说，只要行动，你就会感受到它神奇的效果，就可以感受到全新的生命体验。（未完待续）