为了锻炼，我又重新拾起了瑜伽，一度身体好了一些，身体的柔韧性也增加了，再后来，在大师的指点下，走近了十式修身法，她就像有着巨大魔力的磁铁，从一开始就深深吸引了我，一练就是多年，从此再也放不下。藏南十式不需要专门的场地、器械，也不需要有人陪伴，只一个人就可以静静的享受锻炼的乐趣。

    十几年过去了，对比在第一个健康圈的这段经历和这些人的命运，我的心生感慨，五味杂陈。

    羽毛球是很好的竞技性锻炼方式，没有身体剧烈的碰撞，也没有挑战身体极限运动的不良冲击。但不幸的是，在这十几年中，我的26位团队战友中，竟有1位队员在46岁时突发心梗去世，有6位得了糖尿病，2位做了支架手术， 2位造成脚部肌腱拉伤，26个人走到今天还在坚持羽毛球锻炼的仅剩1人。

    惨烈的现实不时冲击着我的大脑。我曾经反思，为什么这么好的运动方式没有给我的朋友带来健康福音，却带来如此的伤害和后果呢？

    后来细分析才发现，原来这些队员，大多只把羽毛球运动作为自己唯一的锻炼方式，每隔两到三天打一次球，其他时间很少运动。就算是打羽毛球，也大抵是下午四点开始，打到晚上六七点，然后队员们再轮流坐庄，抽烟喝酒，大鱼大肉胡吃海喝一番，之后又“兼职加班”继续搓麻到深夜。现在想来，再好的羽毛球运动配上这样的生活方式，带来的能是益吗？

    而我，当我踏上十式修身之路，我为自己身心的美好变化而欣喜，也因此平生又一个“健康圈”开启了。

    我还是那个领头羊，只不过这次不是我发动的，而是后来人自发加入进来，而且这个圈儿正以前所未有的速度发展壮大着。

    几年过去了，在这个圈里，我从无数像我一样追求健康的朋友那里得到的是满满的正能量、正效应：

    重度脂肪肝患者经过不懈的练习，亲历了脂肪肝由重度减到轻度直至消失的惊喜过程，不少人身体变得柔软了，走路越发有弹性了，整个人从内到外散发着勃勃的生机。

    我的一位朋友，曾经身体素质非常不好，修习十式两年之后，整个人竟像变了个人似的，腰直了，脸红了，浑身上下透着精气神。每年春天我们这个“圈子”都会组织去蚕姑陀郊游爬山，一般情况下，一众人爬到三分之一处，能接着往上爬的就剩下了一半，再爬到三分之二时，又会淘汰一半，能坚持到最后登顶的最多四、五个人。印象最深的是，我的这位朋友从来都是爬到三分之一处就筋疲力尽四脚朝天了。可最近一次我们组织爬山时，他大步流星一路向上，竟然遥遥领先地爬上了山顶。这的确让一起登山的其他朋友吃了个大惊。纷纷问道是怎么回事。朋友和我相视一笑，然后故作神秘地对大家说道：“不用问是我怎么回事，要想知道啊，得问行家！我只负责‘健美如花’，他才是真正的健康专家！”朋友望望我，戏谑道。

    这下朋友们一下子炸开了锅。七嘴八舌，刨根问底，像是我守着天大的健康秘密，所有人巴不得一铲子挖出这个宝贝。

    我微笑着向大家讲起我的两个“健康圈”的往事。

    朋友们问了一个曾经让我也反思很久的问题：为什么选择羽毛球运动会问题重重而修习十式却受益良多呢？

一个最大的问题便是与个人的生活方式息息相关。再好的锻炼方式也得配上良好的生活方式才能发挥效应。正如世界卫生组织提倡的——合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这十六字方针是健康的四大基石。

    《道德经》中说：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。这是中国最古老最深邃的智慧，更是道出了养生的真谛：养生的最高境界就是天人合一，顺遂自然，“以自然之法，合自然之体；以自然之道，养自然之身”。

    我们回过头来看羽毛球这种运动健体方式：羽毛球运动和日常运动健体方式不同，它是竞技性运动。想想看在羽毛球运动场地上的情景，这种运动对人要求比较高，瞬间爆发力强，对肌肉、神经冲击大；锻炼时需要有对手，有对手就有胜负之心，情绪可能会随着胜负跌宕起伏，很难做到心态平和，放松运动。（未完待续）