今天，为大家献上针对体内有湿这一类人的锻炼方法。

    从中医体质的角度，有三种体质更容易产生“水湿内停”：第一种，气虚质，表现为易疲倦出汗多，口淡不想喝水，舌色淡白色边缘有明显的齿痕；第二种，阳虚质，表现为手脚冰冷，喜热饮食，大便偏烂小便多，舌体胖大边缘有明显的齿痕；第三种，痰湿质，表现为体态丰满，面色黄黯，油脂较多，眼部浮肿，口黏腻发甜，大便黏滞不爽，小便颜色混浊。

    体内有湿的人不宜暴饮暴食、酗酒，应少吃肥腻食品、甜味品，要适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。

    为大家推荐一种针对这类体质的简便易行的锻炼方法——摇摆式：“水湿去，摆身体，抱腿胸前左右移”。 不妨一试。

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