就十式瑜伽体位动作的修习而言，依据体质不同修习时有不同的侧重点。比如后弯式，它的修习要点是：呼气时，颈部要拉直，慢慢地将头部下垂，颈部前屈，让下颚尽量贴近胸部，感觉好像用一根绳子拉着玉枕穴；吸气时，打开胸部，通过胸式呼吸带动双肩后仰，对心轮产生刺激。这个体位动作要求意识应集中到心轮的位置，体会心轮的觉识，并且配合呼吸的方法，找到体位动作刺激能量的重点。只有找准了每个体位动作的意识关注点、呼吸的方法、动作刺激能量的重点，才能收到好的效果。每个人的体位能力不一样，在具体指导上也不一样。

怎么才能准确把握“转折点”，把十式健康法上升到修行的层面呢？这需要导师有多年的修习经验和医学知识。依我个人的体会，面对面授课辅导时，一般六课时左右，就能准确地发现“转折点”。针对每个人的体质特点、情志特质、个体差异，结合修习者身体上的反应和传达出的信息，综合分析就可以找到生理上的结节点、七轮运转的迟滞点以及心灵上的释放点，从而找到了通过十式健康法启动身体自我修复功能的切入点。