亲爱的朋友们，看了之前的几个体位动作，你还感觉十式做起来很难吗？我想大家心里的畏难情绪应该有所打消了吧！那么，今天我们来看一下振动式吧！

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    人的脊背正中间是督脉，它主掌人体一身之阳，贯通四肢百骸，汇聚众多的穴位，也是津液运化、神经传导的聚集地。

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    振动式是对犁式、滚动式、摇摆式三个动作的整理，也是对脊柱和整个背部的按摩。可一式分为四式，即后背整体振动式、颈背部振动式、腰背部振动式和臀部部位振动式。你这样，身体躺平了，上下振动，可以对背部、骶骨、腰部、肩背部进行有效的刺激。

    振动式这个动作看似简单，作用很大哦。它可以很好地刺激背部60余处穴位，充分活化中枢神经传导，上刺激脑干中枢神经，调整人的植物神经，下刺激长强穴，使人体的主通道畅通无阻。

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    我想有一个场景大家一定不会陌生吧，那就是在公园里老大爷老大妈背靠着大树用背撞树，这个原理其实与振动式相通哦。不过由于树的受力面不均匀，容易对脊背造成伤害，不建议大家常做。

    振动式简单易学，效果明显，大家不妨一试哦！