武术界常说“外练筋骨皮，内练一口气”，这口“气”就是丹田之气，内功的力量主要发自于丹田，其实就是从腹部的“气海”发出的，位于我们的脐下三寸，医学上认为这个范围比较广泛，就是腹腔神经丛，这是练习内力的能量基础（内气）。内气周身流通，不只走经络，也走血管，也走体液的运化，对人体五脏六腑的滋养有很好的功效。内气周身流通，但主要储存于气海，在道学上又叫作“行窍”。

    平举式在“十式”中是一个很重要的体位。要做好平举式，需要两臂、两腿具有足够的力量，体位完成时，腹背部核心肌群要充分紧绷，意识的关键点集中在气海这个部位，通过充分的吸气，屏住呼吸，使氧气充分地与人体结合，活化我们身体的细胞，旨在修炼丹田之气，这对于改善我们的生命状态具有很重要的作用。这个体位动作的完成状态也是衡量一个人生命能量状态的尺度和标准。

    我认识的不少瑜伽修习者，有很好的印度瑜伽修习基础，身体足够柔软，“十式”的其他动作完成得也非常漂亮、到位，但是在完成平举式时普遍感觉比较吃力，这也正是“十式”和印度瑜伽的区别所在。“十式”追求的是身体的适度柔软，关键点在活化生命能量，改善生命质量，要有足够的肌肉力量和骨骼张力，这一点需要修习者慢慢体会和感悟。对于瘀滞性体质的女士所反映的痛经问题，通过这个体位坚持不懈的修习，会得到有效改善，我身边的不少女士朋友已通过练习使伴随多年的痛经问题远离了自己。