练习十式瑜伽的感受 

修习者：王女士  职业：机关工作者  年龄：31岁 

    自从练习了十式瑜伽之后，明显感觉到变化有以下一些：

    练习之前坐姿、走姿，驼背含胸，通过打坐练习，能清晰感觉到背部和腰部的具体位置，适时调整姿态，已达到背直腰松的状态；

    练习之前，颈椎、肩甲僵硬，伏案工作一会儿，颈椎、肩甲疼痛、难受，通过绕肩练习等一系列活动，两部位疼痛明显缓解；

    练习之前，身心总是感觉疲惫，通过仰卧放松练习，能做到释放、放松，倍感身心愉悦；

    练习之前，脾气急躁，做什么都想一气呵成，弄得身心俱疲，通过系统练习，感觉内心平和许多，好多事情都能放下，心情、身体都放松很多；

    练习之前，很少做运动，身体出汗很少，即使出汗也没有感觉很轻松，练习之后，身体随着汗液的流出，倍感放松，也使身体得到舒展、拉伸，总有一种身体长高的感觉，能明显感到有一种精气神向上提拉着自己，每天都会神清气爽，精神状态大有改观；

    练习之前，对自己身体各个部位、器官不了解；通过练习，能清楚的知道部分肢体、器官的明确位置，并能灵活的运动它，已达到锻炼与保护的目的。

    以上是通过练习得到的一些切身体会，愿与大家共享！