前面的博文中，我给大家详细介绍了十式瑜伽的十个体位动作，到昨天为止，所有的体位动作已全部作了介绍。这段时间我收到了不少朋友的反馈。发现，一些朋友对十式瑜伽的认识还不够全面，认为自己掌握了这十个体位动作就够了http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6701EN00SIGG.gif。

    我想告诉大家的是：关于十式瑜伽，我在《瑜伽梦》一书中曾这样明确表述，“十式瑜伽是一个包括体位动作、呼吸和情绪、冥想与睡梦瑜伽、饮食等内容的完整体系”。也就是说，十式瑜伽并不仅仅指的是十个体位动作，而是一个体系。要想真正练好，就不能不谈到呼吸，不能不谈到情绪，不能不谈到觉识——也就是我们意识的集中点。可以这样讲，十式瑜伽的十个体位动作只是打开这个修习体系的大门，要想真正走进去挖掘其中蕴藏的宝藏，还有很长的一段路要走http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7424ZH00SIGG.gif。

    说到这里，大家也不要太过心急，凡事从易处开始，从当下做起。我们可以先从坚持修习这十个体位动作做起。在前面的博文中，十个体位我已经详述，关于呼吸的作用也作了介绍。接下来，我还会继续对这一体系的其他内容进行深入解读，与大家分享探讨呼吸与体位如何联结，情绪怎么开启，每个动作的关注点、觉识部位在哪里，怎样科学饮食等等，这些我还要在以后的博文中进一步为大家作详细介绍http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6690EN00SIGG.gif。

    值得注意的是，对于十式瑜伽修习，尽管有上千人与我进行了很好的交流与反馈，我仍要提醒大家，书中和博客中介绍的只是我从诸多人群中总结得出的一般规律。通常我们研究普遍规律，是为了更好地了解事物的本质，对事物的发展变化有起码的掌握，但是具体到每个人身上，必须同时考虑个体差异。因为我们人类，作为这个星球上最复杂的高级动物，每一个人都是这个世界上独一无二的唯一生命个体。由于在年龄、身体机能、成长环境、精神感悟、文化修养、人生经历等方面存在着差异，每一个人可能在修习过程中会有不同的反应与感受。我真诚的希望，能有更多修习者将自己的修习感悟和体会及时反馈给我，因为您不吝分享的真实体验http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6708EN00SIGG.gif，会成为我们千百万个体感悟中的一部分，而这些无不都是铺就探寻普遍规律之路的基石。

    作为老师，我把体位动作的基本要求告诉大家，我想说的是这只是万里长征的第一步。如果单纯从强健体魄的角度来说，这些动作的确会给你的身体带来良好的效果。但如果你还有更高的追求——提高生命质量，重拾青春岁月，以及追求精神层面的享受和人生道德的圆满，从这个层面来讲，就确实还有很长的路要走。我非常愿意能和各位朋友在十式瑜伽的修习道路上并肩前行，让我们在分享与探讨十式瑜伽的路上，开启一段奇妙的人生之旅，感受她带给我们的青春健康和精彩人生http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6733EN00SIGG.gif。

    这就是我在介绍完十个体位动作之后给大家的特别提示，希望能给大家的瑜伽修习带来启发。