《黄帝内经》认为：真气是通过精神律动和深厚的呼吸锻炼而成的，是由内心产生的能量，不同的情绪决定真气水平的高低。时时培树自己的真气，我们的健康才能有良好的根基。

    呼吸是一把可以打开身心健康之门的钥匙。其实，所有的动物都懂得呼吸，所有动物的身体里都有自我疗愈的机制。婴儿呼吸时，肚子上下起伏，这就是正确的呼吸。为什么成人反而不懂得如何呼吸呢？这是因为成人的思绪在过去、未来之间摆荡，情绪随着批判价值而起伏，并直接作用于呼吸效率与深度，对身体产生不同层面的影响。

    一位美国科学家曾做过一个著名的实验：把人呼出的气体伸入一种液体，平静时液体无明显变化，伤心时则会产生白色沉淀，而生气时液体会变得浑浊不堪。一个人如果生五分钟的气不亚于两千米长跑所消耗的体能。

    现代医学已经证明正向的情绪会形成正向能量。当人乐观愉快时，人体通过生化过程使血液中增加有利于健康的化学物质，如激素、酶和乙酰胆碱等，起着调节血液流量与兴奋神经细胞的作用，使人体处于良好的机能状态，这种正能量流动于全身就会有益身心。反之，当情绪反复波动，产生的消极悲伤等负情绪超过正常的生理限度时，就会造成生理机能失调，免疫能力下降，疾病丛生。

   有数据表明：一次生气的耗能可以抵过辛苦工作8小时。为什么会有这样的情况呢？我们从医学上给出了这样的解释。现代医学理论认为，人体的血液循环是靠呼吸推动的。维持我们生命能量的心脏由右心房、右心室、左心房和左心室四个空间组成，大小相当于我们的拳头。它的功能工作原理是：右心房接收上下腔静脉的血液而后注入右心室。右心室把从身体回流来的血液通过肺动脉注入肺部毛细血管网进行交换，把富含新鲜氧气和机体的各种细胞赖以生存的血液通过肺静脉注入左心房。这样就完成了肺循环（医学上称为小循环）。血液由左心房进入左心室，通过主动脉注入全身毛细血管网，把二氧化碳和其他代谢物质通过上下腔静脉回流到右心房。这样就完成了体循环（也称为大循环），如图所示。

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    了解了循环途径，我们不难发现：人体的循环系统是由肺循环推动新、旧血液在肺部毛细血管网中完成交换的。生气后身体会特别疲劳，是因为在生气时我们处于浅表的胸式呼吸，血液带氧量不足，所有血管及身体各个细胞都处于不饱和状态，这样我们就可以理解一次生气的耗能可以抵过辛苦工作8个小时的原因了。

    其实不光是生气，情绪的被动、焦虑、悲伤等精神因素都可以影响呼吸的频率，这是一个“单向道”，那么能不能让它成为“双向道”呢？按照行为心理学原理，如果我们开始有意识地去引导及改变呼吸的韵律，借助正确的呼吸方式，就可以影响我们的情绪，进而影响我们的思想，道家修炼真气的秘诀就在于此。