前面的博文中为大家介绍了“十式”中的8个体位，本来想把这10个体位动作全部介绍完毕之后再详细介绍“呼吸”这部分内容，不想很多朋友非常关注体位与呼吸的关系，有些人反馈在修习过程中遇到了呼吸和修习不能协调配合的困惑，想到呼吸在“十式”修习中的至关重要性，也为了尽快使大家解除疑惑科学修习，我认为，很有必要，也不得不提前把有关“呼吸”的这部分内容拿出来为大家作一详细介绍。

    下面，就先从“呼吸是活在当下的前提”说起。

呼吸是活在当下的前提

    现实生活中我们很多人通常都在不停的忙碌，忙着生活，忙着追逐，却忘了关注当下一点一滴的幸福与快乐。我们渴望健康，渴望充满活力的身体，渴望美好愉悦的心情，可我们总是习惯于在远处寻找生命和真理，殊不知，它们近在咫尺，就在当下。

    生活在当下展开，但我们却常常让当下溜走，就像我们已经习惯了匆匆向外寻找，却不知道停下来内观自己一样。我们总是为过去后悔，为未来担心，习惯性地活在过去和未来，却唯独错过了当下。

    关注当下，最便捷的方法是从关注呼吸、关注自己的身体入手，因为肺开窍于皮毛，呼吸和肌肤直接与外界联结，当我们不断地把关注放到呼吸和身体上时，每时每刻都成为了呼吸的观察者，也就体会到了活在当下的感觉。

    呼吸是更新和代谢的力量，是人类生命的象征。瑜伽将呼吸视作灵魂，道家认为呼吸可以凝精聚气、健康长生，佛家把人的生命看作在一呼一吸之间，《黄帝内经》则强调人的气血水平是靠呼吸推动的。如此重要的呼吸，历来是各门学说中最容易上手、入门的，但同时也是最难坚持和体会的。当我们学会了如何在呼吸中不断汲取生命的能量，也就找到了通向健康的大门。