各位博友，今天我们接着上个问题和大家一起探讨——心动不要马上“行动”。

    为什么不能马上开始修习十式瑜伽呢？有三个原因。

    第一个原因是十式瑜伽不同于其他瑜伽。其他瑜伽是通过拉伸关节、韧带、活化肌肉等方式，来追求肢体的美感、舒展和飘逸，但一味的强调拉伸，在身体得到增益的同时势必会带来很多伤害。说到瑜伽对身体的伤害，我不得不说一下目前我国的瑜伽行业现状。据央视《每周质量报告》报道，随着瑜伽市场不断扩大，瑜伽爱好者数量极速增长，各式各样的瑜伽馆遍地开花，专业瑜伽师成了抢手的香饽饽。而多数瑜伽教练都是一些曾经学过舞蹈、体操和游泳等身体柔韧性很好的女孩子，她们并没有学过人体解剖学、生理学等知识，只是凭借身体的柔韧性可以模仿一些高难度的瑜伽动作，再经过短暂的训练就可以获得执教资格，而在印度培养一位瑜伽师要经过数年系统的学习才能够获得一定的级别。再加上我们普通群众大多追求塑形、减肥和健身，一味的挑战身体极限，随之而来的韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等“瑜伽病”已屡见不鲜。特别值得提示的是，身体的这些损伤所导致的病痛会伴随我们的终生。试想一下，不少修习者大多已过了豆蔻年华，跟着这些身体本身就很柔软的瑜伽教练，一味的拉伸，追求身体柔软，不断挑战身体极限，这种运动在给我们身体带来增益的同时，对身体造成的伤害在所难免。

    而十式瑜伽则不同。我本人从事医学研究几十年，对十式瑜伽一直身体力行，在医学上不断求证。我发现十式瑜伽直指生命能量中心（理论支撑部分我在5月14日召开的国际中医养生技术交流会上的报告中有较详细的介绍），通过刺激七个能量腺体，活化神经传导，强化核心肌群力量使身体达到柔软，从而彻底改善身体状况。在修习过程中，要循序渐进，千万不可操之过急，强迫自己，一味追求最终的体位。如果我们在修习过程中无法享受到快乐，或者有窘迫感，那就应该放慢动作节奏，缩小动作幅度，慢慢地调整到我们自己感觉舒适的状态。十式瑜伽中的体位没有标准和完美，只有身体的愉悦和舒适，完全遵循人体的成长规律，不会出现安全问题。

    第二个原因是十式瑜伽源于佛教，不得不承认，它在理念上比较生涩，在体系上比较庞杂，如果我们对它没有一个透彻的认识和领悟，把握不了其中的精髓，身体的增长会受到局限，起到的作用则会事倍功半。基于这个现状，我会站在医学的角度，根据自身的修习实践，用通俗简单的方式把十式瑜伽的理念和体系讲出来，让大家有一个清楚的认识，知其然亦知其所以然。

    值得一提的是，虽然十式瑜伽理念上不好理解，但它操作起来却是非常便捷，非常易行，每个人都能很快上手。必须要说的是十式瑜伽虽然不受年龄限制，但也有一些门槛。因为不同年龄、不同人群身体状况不同，患病的种类不同，程度不同，所以达到改善身体这一目标的过程也不尽相同。比如严重的脊柱关节疾病、结核病、出血性疾病、重症高血压、冠心病、严重的颈椎病、器质性病变的急性期等则不适合修习。我在这里建议那些身体有挂碍的人群：在练习十式瑜伽各个体式之前，最好先咨询一下专业医师。

    第三个原因是在修习十式瑜伽之前还要对它有一个全面的了解。十式瑜伽不光是十个体位动作，它是一个包含了体位、呼吸、冥想、饮食等在内的完整的体系。要想练好十式瑜伽，应该从体位动作入手，注重体位和呼吸的有机结合，把自己的美好情绪贯注进去，使自己的情绪处于良好的状态，再配合上静坐、冥想、梦瑜伽和饮食，每天只需要修习40-45分钟的时间。其中，脊柱练习15分钟，刺激七轮的六个体位动作25-30分钟。相信不到三个月，你可以明显的感觉到身体的成长，在以后的修习过程中你会逐步收获健康，重拾青春。还有一点非常关键，那就是一旦开始修习十式瑜伽，就要持之以恒的坚持下来，这样你才会亲身感受到它的功效。

    关于十式瑜伽的具体内容和修习方法，我会在以后的课程中给大家一一详解。谢谢各位博友！