今天先和大家探讨一下身体柔软。我国中医理论认为，“筋长一寸，寿增十年”。什么意思呢？意思是说身体的柔韧性与健康有密切的关系。我们不要小看身体的柔韧性，因为柔软是生，柔软可以让肢体承载更多的水分，是充满生机的标志。衡量一个人健康与否，一个很重要的方面就是身体的柔软程度。而决定身体柔软度的关键所在是你的关节活动范围、韧带的张力和肌肉的弹性。老子曾将“骨弱筋柔而握固”视为身体最健康的一种状态。我们在座的如果您现在身体柔软，筋骨灵活，拉伸自由，而且握力很大的话，那么恭喜您，您现在的状态非常健康。

　　我曾经做过两个实验。

　　第一个实验是：在一片空旷的操场上，两位刚刚接触十式瑜伽的男性学员，一位51岁，一位体态稍胖但只有24岁。他们背对人群，并排站在前方200米的位置。让大家猜测他们的年龄。结果大家很难给出一个一致的答案。接下来，他们开始背对着观众行走，虽然越走越远，但是大家立即判断出了他们的大致年龄。

　　第二个实验是：也是在同样一片空旷的操场上，两位女士。一位47岁，身体柔软，修习十式瑜伽1年以上。另一位32岁，刚刚开始修习十式瑜伽。采取和第一组实验相同的方法，背对人群，并排站在前方200米的位置。让大家猜测她们的年龄。同样，大家也是很难给出一个一致的答案。接下来，他们开始行走后，意外的是，大家仍然没有准确地判断出她们的年龄差别。

　　为什么会这样呢？这是因为身体的柔软程度与摆臂和迈步的幅度大小，身体是否挺拔协调，步伐是否轻盈而富有弹性，体态是僵硬刻板还是婀娜多姿，有密切关系。我们都知道，婴儿身体非常柔软，是因为身体含水量达到了80%以上，而随着年龄的增长，人体水分会逐渐减少，身体会不断变得僵硬。骨关节出现退行性改变，活动范围缩小，肌腱和韧带硬化，肌肉萎缩，从而使身体活动受限，气血运行不畅，颈椎病、脊椎骨关节病、五脏六腑的器质性病变等则会应运而生。说到这里，大家可能会有一种无力的感觉，人体成长规律如此，我们又能怎么样？

　　大家先不要着急。我们大家试着想象一下，在一个寒风凛冽的冬日，我们走到一颗柳树下，伸手折断了一根柳枝，大家回忆一下柳枝被折断的声音，是不是那种撕裂的感觉？肯定是的。那是因为柳条失去了弹性和韧性，轻轻一折就会断裂，就像临近暮年的老人。

　　请大家再想象一下，在一个阳光明媚的春日，到处花红柳绿，草长莺飞，我们漫步到一棵柳树下，将柳条编成花环或者编成帽子戴在头上。大家回忆一下，柳条的形态，是否很弯都不会被折断？即使折断了声音也是清脆的。

　　说到这里，大家可能会更加清晰更加感性的认识到身体柔软对健康的重要性。《道德经》中有这样一段话：“人之生也柔弱，其死也坚强。草木之生也柔脆，其死也枯槁。故坚强者死之徒，柔弱者生之徒。”的确，人刚刚出生的时候身体柔软，进而变得茁壮，最后慢慢衰老，这是一个自然的过程，非人力可为，但我们可以通过自己的努力，延缓它的发展速度。

　　大家可能会问：有什么好的方法吗？答案是肯定的，那就是十式瑜伽。现在请大家闭上眼睛回忆一下，我们每天从早上起床到晚上休息，一天的习惯性动作有多少个，会不会超过20个？恐怕很多人想到这些都会很惊讶，从来也没注意过原来我们每天的肢体动作这么有限。人体由206块骨头，600多条韧带和无数肌群组成，是一台神奇精密的仪器。要想使这台精密仪器好好工作，需要各个部位不断接受刺激，不断活化。可事实上，我们身体的一些器官和组织长期接受不到刺激。想想如果这样一种模式几十年如一日，会造成什么样的结果？按照用进废退的原则，起初是身体某一部位的板结僵硬，然后是某条经络堵塞，进而是关节病变，韧带紧绷，肌肉萎缩，五脏六腑等器官也会不断退化，你还可能健康吗？还可能留住你生机勃勃的青春吗？当然不能。

　　十式瑜伽却可以做到，虽然只有十个简单的动作，却能够打通经络，充分刺激人体能量中心，活化神经传导，增强核心肌群力量，使我们的身体变得更加柔软，从而恢复健康，留住青春。也许我们在座的会问了：为什么会这样？难道时光可以倒流吗？这不是对自然规律，对科学的颠覆吗？这就涉及到我接下来要讲的问题——不可思议的“时光倒流”。

　　历史上有记载，人类最长的寿命为209岁，是一位叫弗姆·卡恩的英国农民，我国药王孙思邈活到了141岁。1994年2月，在德国首都柏林召开过一场名为“衰老的分子观”的讨论会。在回答“人的寿命究竟有多长”这个问题时，与会的40多位生命科学家的答案是：从理论上讲人人都可以活到 110岁。

　　目前我们国人的平均寿命是72岁，是谁偷走了我们的生命？！是我们自己。不要觉得惊讶，回想一下，我们平时种种不良的生活习惯和不健康的生活方式，正在大把大把地挥霍着我们的本该年轻的生命，使我们最珍贵的活力在时光的掩盖下迅速地流逝……

看一看我们身边普通人群中五六十岁人的体态、毛发和各项生理指标，他们确实已经进入了人生的黄昏时节。而若按照110岁的年龄计算，0-25岁为成长期，25-45岁为壮年期，45-65岁为前中年期，65-85岁为后中年期。五六十岁应该是刚步入人生的中年阶段，正是精力充沛、溢满人性成熟的壮美时节。

　　所以我说，重拾青春的岁月，不是不可能，而是取决于你是否愿意去做。修习十式瑜伽让人年轻十岁至二十岁既不神秘，也没有让时光倒流，更没有颠覆自然规律和科学，只是让我们重拾流失的生命，回归本应有的健康和活力而已。君若不信，钱钟书的夫人杨绛先生就是一个例证。她如今已102岁高龄，依然能弯腰用手够着地面，比之我们四十多岁的人还要柔软。

　　说到这里，大家可能会很好奇，真的会有这种神奇的效果吗？

　　那我就简单举几个例子说明一下。

　　我身边一位十式瑜伽修习的女士，身高1米6，体重却超过了160斤，沉甸甸的身躯常常使她累的喘不过气，脸部和脖子肌肉松弛，看起来完全不像一个不到40岁的女人。修习十式瑜伽半年后，体重减轻了30斤，皮肤看起来很滋润，泛着健康的颜色，身上、脸上和脖子也变得紧致，身体状态年轻了10岁。现在她经常说的一句话就是：十式瑜伽让我又回到了青春的岁月。

　　一位患有腰间盘突出的男士，平时最怕腰部受凉、劳累。即使是在炎热的夏天也总是打着护腰腹带，生怕着凉犯病。在我的指导下，他开始循序渐进慢慢尝试着修习十式瑜伽。现在他每次已可以顺利的完成十几遍动作，由于腰背部肌肉得到了加强，脊柱也得到了很好的锻炼和滋养，现在的他已经恢复到正常的生活能力，而且比以前更加自信了。

　　以前我的大脚趾甲很粗糙，纵纹丛生，颜色灰白，指甲特别脆。修习十式瑜伽一个月后，我的手指甲和脚趾甲逐渐变得光滑，纵纹也变浅了许多。我的一个朋友不到40岁，双手指甲上的半月板几乎都看不到了，有很深的纵纹，完全不像是一个正值壮年的男人的手，在我的引荐下，他开始修习十式瑜伽，也就不到3个月的时间，他每只手上平均有了3个半月板，并且双手变得红润有光泽，纵纹也变浅了许多。

　　我们都知道手指甲、脚趾甲是神经末端，也是血管循环的末端，可以直观的反映出一个人的气血水平。身体紧张、疼痛的缓解有可能是精神安慰的因素，但是气血水平的提升是一种客观生理指标。

　　看到这里，大家是不是觉得很神奇？可能有很多人会说：修习十式瑜伽会对身体造成伤害或者形成瑜伽病吗？我得什么什么病很长时间了，十式瑜伽这么神奇，可以改善我的身体吗？我可以马上修习十式瑜伽吗？诸君莫急，改日我再慢慢介绍给大家。