现在老年人越来越多，社会也在强调“适老”，要求环境与他人要适应老年人的生活需要。其实，最应该“适老”的是老年人自己。为适应变老这个现实，年纪大的人不能事事要求别人来适应你，而是自己要主动调整，才能适应变老的生活。调整的前提，就是要有自知之明，正确认识自己，自己与常人无异，都会老的，自然规律难以违抗，必须坦然接受自己的衰老。强硬抵抗是徒劳的，必须学会与衰老和解。心态平和了，步态才可以轻松从容，才可以与生命的节律相契合。

岁数大些了，人家对你的称呼也会随之改变，但有人就有些不适，称“大姐”、“阿姨”甚至是“奶奶”，可能是稍微往大里喊，就会觉得自己是被冒犯了。好像是人家说“你老了，你不再年轻了”，瞬间，那些藏在内心深处的焦虑全被勾了出来，引发了不愉快的情绪。这种焦虑感，不单单是对自身年龄和形象的在意，也有着被社会时钟推着走的紧迫感，感到时不我待。在无法判断真实年龄的情况下，有人觉得往大称呼，是有礼貌的表现，出发点并没有恶意。但现在社会上，则是对女性是尽量往低龄化称呼，在一些学者看来，这是“语言上的贿赂”。人都在一天天老去，也许会容颜衰老、精力减弱，但与之相伴的还有认知提升、阅历增长、经验积累，老有老的价值，不必太在意。所以，年纪大了，心理要先“适老”，应当对年龄脱敏，善于发现并欣赏自己每一年龄阶段的闪光，欣然接受生命的变化。

美国老年化心理学专家贝卡.利维研究认为：大多数老年人都会把身体出现问题，归因于随着年龄增长而产生的。这种消极的年龄刻板印象是有害的，不仅影响我们的行动和对他人的判断，还常常影响对自己的看法。这些想法如果不加以抵制，会进一步影响老年人的感受和行动。而事实上，包括年龄观念在内的各种非生物因素对我们长寿的决定权重高达75%。剩下25%被认为完全由基因决定，但这个比例可能更低，因为我们发现年龄观念会影响这些基因是否表达和如何表达。基因很强大，这是肯定的，但环境亦然。一些百岁老人生来就携带幸运的基因，并代代相传。许多百岁老人并没有携带这样的基因，有些甚至携带危险的基因，但他们能够通过心态和环境来克服它的影响，其中就包括他们被他人对待的方式和他们从环境中汲取的观念。心理适老，就不要束缚在陈旧的年龄观念里，应当看到，每个年龄都有属于他的精彩。

老年人“适老”，不是要被动的躺平，而是要争取主动，和年龄达成和解。有的人老了，就想着麻痹自己，自矜自喜，甚至要别人予以肯定点赞，以图心理安慰。这并不是虚荣，而是一辈子与自己周旋，明白自己就是这样了，衰弱的老人与自己达成了和解。但是，人老精神不能跨，须留下一点点天真，保持点人生的趣味，与垂老和谐相处，使余生更有情趣，这才不至于老得毫无生气。老年人还可以想一想、试一试，“老”也可以是千姿百态的，要用行动去获得生命的尊严。

2025-06-04