共情与共鸣，既有联系，又有区别。共鸣，共同的心理反应，引发共鸣，是一个人由别人的某种情绪和思想感情引起相同的情绪和思想感情，你的遭遇也曾是我的经历，你的情绪也曾是我的感受，于是就在这一刻，我成为了你，我们不分彼此。共情，就是共同的情绪，一个人如果在与他人的交往过程中，能从对方角度，最大限度地理解体认对方，就产生相同的情感，我虽然没有经历过你的遭遇和感受，但是我能够感同身受，理解你、认同你，这时我们是互联互通的两个个体。 人的思想认识与感情，在同一频道上，就会产生共鸣与共情，这就需要有一定的共识，你和我能共同接受、认可同一外界信息。但是，能达成共识并不一定能产生共情与共鸣，如果感情不在同一频道上，你与我还是相对独立的两个个体。

脱离了共同认知，很难引起共鸣与共情，这就需要互相理解。但人与人真正做到理解很困难，因为人都是自恋的动物，容易局限在自己的经验世界里。人们都希望自己是对的，更加注意自己的真实感受，而并非他人的真实感受，所以要摆脱自恋的桎梏，设身处地从别人的观点和角度出发去思考问题，去共情，才能理解别人，这是一件很有挑战性的事情。理解是中性的，相互理解才能在想法上“共振”，最后才能产生情绪上的共鸣。虽然世上没有真正的感同身受，但情绪共鸣能够更好地让你理解对方和接纳对方的情绪，达到共情。不过，如果把情绪过多投入到负面的东西，会产生“共情伤害”，当你长期大量地关注灾难信息，同情心导致的代入感，会伤害你的心理健康，会让你抑郁、焦虑甚至精神崩溃。

日本心理学专家水岛广子分析了共鸣与共情的不同，她认为：“共鸣和共情，分别指代两种人。作为共鸣，指的是倾听者主观评判对方坦诚相告的经历，而后评论说‘我也有相同经历’。共鸣的一大特点是倾听者没有体会到倾诉者的‘不容易’，而是把话题拉向自己，强调‘自己当初多么不易’。而共情指的是理解对方的真实感受，让倾诉者体会到人性的温暖。最好的共情者，既能聆听对方的倾诉并感同身受，又能在共情时尽可能保持‘你是你，我是我’的距离。敞开心扉时要选择能与你共情的人，而不是共鸣的人。”

世界观，人生观、价值观“三观”相同的人，他们的心里所想，行动所为，都能表现为同一的合拍的共识，有时能超越阶层与利益的不同，寻求到共同的见解，达成一致的认识。除了“三观”之外，大致相同或相近的人生经历和审美趣味，在遭遇某种特定的情景时，内心深受触动，形成了一种强烈的相同心理感应状态，就会产生共鸣。这种情形，在欣赏文艺作品时较为多见。一般来说，越能够引起人们共鸣的作品，越有价值。而共情，不单是一种心理反应，还是一种能力，反映着你心理的柔软度。一个人如果有了同情心，会导致代入感，从而产生共情，有了共情，就产生良知，这是人性的基本准则。心理过于麻木，意味着大脑无法建立感知和想象的触觉，就无法共情，也就意味着我们无法理解和感受别人的喜怒哀乐、悲欢离合。所以，不要以自我为中心，要懂得同情他人，打造自己的同理心思维，努力站在对方的角度设身处地为别人着想，塑造与别人共情的能力。

          2023-12-26