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        今天有位同事向我抱怨：“隔天就需要洗一次头发，要不头发油的打成一绺一绺的，而且现掉发严重，原本头发又黑又密，现在不仅少了一半儿，质量还特别差，没光泽，特别脆，容易断。”咨询我是怎么回事。

       面对越来越多的头发问题，我们该问自己是为什么呢？其实我觉得总结下来主要是由于以下几个原因1.营养问题2. 精神问题3.睡眠时间 3.其他原因。

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1.营养问题

        首先是蛋白质，在明显缺乏蛋白质的情况下，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，这是因为，头发的本质是角蛋白，它就是一种蛋白质；头发黑色素的形成，还需要一种叫做“酪氨酸”的氨基酸作为原料。而制造黑色素和角蛋白的过程中，又需要多种B族维生素和微量元素的帮助，比如铁、锌、锰、锌等，如果它们不足，头发的质量也会受到影响。我们经常说的吃黑芝麻补头发，其实是因为黑芝麻所含的微量元素比较丰富。平时多吃些青菜、水果，少吃些油腻及含糖高的食品即可缓解。

2.精神问题。

        人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。有的人遇到什么过于激动的事，大脑受了强烈的刺激，精神很不正常，有时一夜之间头上的头发就脱掉一大片，人们说是“鬼剃头”、实际上就是这样脱掉的

3睡眠时间

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        充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

4.其他原因。

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        反复染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；每天不用梳子梳头，用手抓抓头发就扎上，如果长时间这样会影响头皮的血液循环，而血液是运送营养的通道，通道不顺畅了，就可想而知营养收到阻碍了。

                                                                 国家公共营养师：韩梅

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