http://s9/mw690/002XJbxIzy6KSXfvAIE78&690

      谁不想拥有美丽健康，光洁的肌肤，凹凸有致的身材？可是岁月无情，时间的流逝记录在我们的皮肤上面，那现在我们面临的问题就是：到底如何才能延缓衰老的进程呢？下面我们从几个方面来探讨一下。

一  皮肤衰老的本质；

http://s5/mw690/002XJbxIzy6KSXiuqz234&690

1、皮肤细胞和人身上的每个细胞一样都有生长与休止的周期性变化，这种周期性的变化能够实现细胞的自我更新，如果这种更新产生障碍或更新速度减慢便会造成皮肤的衰老。

2、细胞内外胶原蛋白和水分的流失。衰老皮肤表面的皱纹，正是因为胶原蛋白和水分流失造成的皮肤塌陷。胶原蛋白的流失导致支撑皮肤的胶原肽键和弹力网断裂，其螺旋网状结构随即被破坏，从而皮肤就会出现干燥、皱纹、松弛无弹性等衰老现象。

二、常见皮肤衰老问题：

1 皮肤雀斑、晒斑、黑斑

产生原因：黑色素细胞释放出黑色素。黑色素又经由细胞代谢的层层移动，到了肌肤表皮层形成雀斑、晒斑、黑斑等形状了。黑色素合成与酪氨酸及酪氨酸酶酶密切相关，过程如下：

                       酪氨酸酶         一系列反应

细胞内酪氨酸→→→→→→ 多巴→→→→→→→黑色素

Vc作用：

1.1维他命C主要通过影响酪氨酸酶的活性，帮助皮肤抑制黑色素

1.2维生素C能够阻碍黑色素合成过程中的中间产物多巴被进一步氧化，从而影响黑色素的合成

2  皮肤暗沉

产生原因：主要是由于皮肤血液循环变差，而出现暗沉

VC作用：VC可以软化血管，促进皮肤微血管扩张，从而增加皮肤表面的血流量，使得面部红润。

3  皮肤干燥 、脱皮

产生原因：肌肤水分不足或者蒸发过多而引起干燥，脱皮。

VC作用：VC可以促进皮肤胶原蛋白的合成，胶原蛋白能修复皮肤的纤维组织，它具有很强的亲水分子能力，能够锁住皮肤水分，起到保湿的效果。

三   生活小贴士

为了延缓皮肤衰老，还应该注意以下几方面：

 １  皮肤的清洁工作。无论是什么季节，皮肤的护理，清洁皮肤就是个前提，所以说千万不要忽视皮肤的清洁工作的重要性.

 ２ 肌肤的按摩。每天晚上我们可以花上五六分钟的时间来进行面部的按摩工作，顺面部肌肉、血管的走向，从里向外进行按摩，促进面部的血液循环。

 ３ 做好防晒工作。防晒是一年四季都不能少的，如果冬天不注意肌肤的保养、防晒，会导致肌肤水分缺少，皮肤容易干燥、变得粗糙，所以说要做好防晒的工作。     

 ４ 保持充足的睡眠。良好的作息能够给肌肤放长假，可以更好的保养肌肤，夜晚8时到12时，是肌肤修复更新的最佳时段.

 ５ 摄入充足的水分。每天喝足六到八杯水，外擦保湿效果好的护肤品，皮肤自内到外水汪汪的，同时，水能调节身体的新陈代谢，排除身体内的毒素是不争的事实；

                                                                                                                    国家公共营养师：韩梅

                                                                                                                      博客：@营养师韩梅

                                                                                                                        QQ:511899402