李小姐：

第一期参加肠胃调理课程的李小姐肠胃功能较为紊乱，长期便秘、有口气、胃胀（穿调整型内衣引起的）、胃酸过多、脾胃虚、睡眠质量差；

饮食安排：

课程7天同样采取全素食，养胃粥为主，期间不断食（体质偏虚，还不适合断开食物），建议多喝红糖水；

复食7天尽量以素食为主，也是避免辛辣油腻的食物，以养护为主；

练习编排：多练习深呼吸，慢慢改善气虚的身体问题，通过体位法的配合来改善腰腹寒凉、酸痛、僵硬等问题；促进肠道蠕动，祛除虚火、排气、排便.

身心变化：从第一天的上火，慢慢的心情好转到最后的心情愉悦，我看见你每天都在进步和努力，肠胃也一天比一天有所改善，几乎每天都有在排体内的胀气，偶尔也能排便，胃也不那么胀了，腰椎都明显感觉到轻松了许多，到最后一天肠胃是舒服的，身心都那么的轻盈，真的很棒！

学员心得分享：我是没有带目的的参加课程，因为没想到真的让自己的胃调理得很舒服！从一开始打坐不懂关注自己，到能静心打坐，再到能关注自己的身体变化；心情从不安、不自信、不接受到慢慢的放松，懂得接受和转变；总之，身心都很有收获，很开心！

复食一周之后回访：我半个月，整体觉得很轻松，达到我想要的，胃进食不难受，心情变好，小肚子没以前那种胀痛感，自己的控制能力都比以前好些！

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