参加梵磬瑜伽中心的纤体班之初，我就有将“纤体”全过程记录下来的想法。所谓纤体，就是瑜伽练习，再辅助红糖水和由老师依据每人的身体状况制定食谱。因此纤体班未必是全体学员全程断食，像我这种孱弱的药罐子就几乎不用断，起这个标题，无非是为耸人耳目；故而我去纤体班的目的本非纤体，而是排毒和调理肠胃系统。

纤体班为期七日，每人每日的食谱不同，在下午五点半到七点期间，即人最容易有饥饿感的时段练瑜伽。它的原理是在消耗完由食谱上的食物的能量后，将体内积蓄的能量也一点点搬出来消耗，又时时补充红糖水，既滋补气血又补充糖分，不至于伤肠胃。至于瑜伽练习的作用，就不用我多说了。

然而梵磬瑜伽中心的瑜伽跟别家相比，确实有其独特与过人之处。别家的瑜伽讲求高难度体式，将瑜伽变为一项类似杂技或者舞蹈的运动，常常把人练伤。而梵磬瑜伽中心的瑜伽注重呼吸，体式简单但理疗效果显著，他们崇尚将全幅意念放在呼吸上，将全部感官转入内在，关注自我，从而达到身心灵合一。他们在东湖茶社的顶楼阳台有场地，我每天早上去那里练瑜伽，那里日光充沛，树影横斜，莺声燕语，清风翩跹，是一块难得清静与清闲的好地方。有时愁闷了，或只是想找人碎嘴，便去梵磬的大本营找老师们，沏一壶普洱，点一笼香，就在烟雾缭绕中与影子老师对坐抒怀。（我是不是跑题了……）老学员都说我运气太好，一来就找到这里，跟对了老师。我的确在梵磬瑜伽中心获益非常，记得我刚练一周左右，走出去人人都惊叹我的气色突然变得很好，然后多年的含胸驼背居然给矫正了过来，以前人家说我身材好我总是觉得名不副实，现在的确担得起这个夸奖了。（怎么感觉又像是在做广告了……）

说说我的身体状况吧。我身高172，体重54。实际看上去比数据瘦弱些，重点胖在脸和肚腩上。我的肠胃本来就差，消化能力弱，故有时候吃得很多也不见长肉（实话实说轻拍），休学以来吃的西药更是直接性毁坏我的肠胃系统，去旅行三次就得了两次肠胃炎。我应该是肾阳虚，气血不足，内分泌系统也比较紊乱，明天我妈给我请了个中医，估计具体情况要明天诊断后才知道，总之气血不足的苦女孩们应该没少尝过。至于皮肤就时好时坏，底子是白，可惜属油性，容易长黑头，显得面色黯淡些，此外鼻子上还有几个比较粗大的毛孔。此外低血压、低血糖这些老毛病……唉，我总么觉得自己像电视胃药广告里、数落自己病痛的老大爷哪？

咳咳，下面开始直播。主要是记录我的食谱和当天瑜伽练习，还有我的感受。

 

Day 1

早餐我吃了一碗白粥和一条巴掌大的红薯，是老师叫我这样吃的，其实比我平时早餐吃得还多啊囧，早上吃的时候还不以为然，还刻意减少了一点白粥的量，但我现在有气无力的打字果断饿得慌啊有木有！可见，早餐要吃饱是赤果果的真理啊！

中午因为带我家的狗去医院看病，所以一点多才吃上饭，老师叫我饭量减半，我就大概吃了半碗饭、半盘炒豆角和半盘木耳芹菜豆腐肉条炒在一起的杂烩……（现在才想起来老师是不是默认我们早上煮粥所以中午吃的也是粥，结果我吃的果断是饭啊，但是已经吃下去反刍也刍不来了，而且那饭一点都不顶饱……）结果导致老师叫我下午四点前喝一碗白粥作晚餐，我因为两餐时间间隔太密都有点吃不下了。

晚上的瑜伽练习练了指意冥想、经络行和拜日式，影子老师教课的难度系数比小夏老师和媛媛老师的都要小，但是却更严格、更强调呼吸和专注度，这几个动作难度都还不大，但可能因为没什么吃东西的原因做得都不好，走经络行时居然打了几个趔趄。今天一打坐就打坐了近半小时，起来的时候腿都快没知觉了。做瑜伽前秤体重是54公斤，做完瑜伽再秤居然轻了8斤！后来才发现是秤没放平……再秤过是轻了0.3公斤，好吧这也是轻了。

晚上老师特准我回去多加一碗白粥，结果回到家粥全被我妈吃完了！！！我只能猛灌两杯红糖水充饥了，就这种情况下还打了几个饱嗝囧……

皮肤现在看不到什么成效，但是看着觉得白了些，不知是不是心理作用了，也有可能是苍白额。

现在好饿啊！好饿啊！好饿啊！

 

Day 2

今天早上比较晚起床，感觉比较嗜睡，所以没去做早上那两堂瑜伽课。吃完一碗加红糖的白粥和一碗红薯后，带点点去买菜，也没有头晕乏力等症状。

中午自己炒了两个素菜配红粥（好吧我该怎么形容加了红糖的白粥呢），一个是通菜，一个是木耳芹菜胡萝卜混在一起的杂烩。我炒菜有个贱毛病，就是喜欢东加一点西加一点，两个菜都放了姜葱蒜。通菜放了生抽，杂烩除了生抽还放了一点蚝油（是手的错不是我想的啊……），吃了一碗半的红粥。

下午和妈妈去看中医就看出问题了。我平时是走得比较快的，现在步伐也迈不开，一路只能紧跟在我妈身后。而且可能太阳大气温高，感觉汗好像出得特别多，人也有点发虚。

找中医诊过脉了，结果诊出一堆的毛病。医生说我先天肾虚后天脾虚，本来肾水与心火是相互制衡滋养的，结果我的肾水上不去，导致心火旺，所以容易焦虑和抑郁，而且还会“蝉鸣于耳”，这样我多年的听力障碍也就得到解释。先天肾虚本是胎里不足，但是我后天又不善加保养，再加上学习压力大，导致脾虚和肠胃系统脆弱。然后面色也不好，嗜睡、虚弱乏力，还虚不受补，一吃补品痘痘就往脸上冒（貌似是这样作解释的，我和卫亮都觉得至少表象症状都说得很准），然后开了一堆一堆的药。先天体质很重要，但若后天的饮食结构、睡眠作息规律的话还是不至于太糟。我吃体弱的亏已经太多，所以在此题外话一句，身体是革命的本钱，保重身体比什么都要紧。

四点压线吃完红粥后照例去练瑜伽。这次的体式和昨天差不多，只是开头打坐的时间延长至半小时，我有些坐不住，不是因为耐不住或膝盖疼，而是因为总是想憋屁囧。我这一天还不停地打饱嗝，哪怕饿的时候也是这样。这样上下通气，影子老师说有两个原因。一是平时吃的食物在肠胃里残存杂气没排出，这也跟我肠胃系统不调有关；二是容易生气。打坐完了还是指意冥想，跪坐着练了一遍又站起来练了两遍。然后就是走经络行，我走得比昨天好一点，但还是有点不平衡，可能地板铺的垫子比茶社用的瑜伽垫要滑。拜日式在顶峰式之前我的自我感觉都还不错，觉得终于找到平时做瑜伽的感觉，结果做顶峰式时手汗太多打滑，顶起来的腰就pia地一下……手汗还直接危害到后面的灵动蛇，在胸腔到达手肘时本来要手掌撑起，用腰腹力量缓慢推送出身体，结果手一滑，身体就嗖地一声很快推送出去了，功亏一篑啊……我夏天手脚总是出很多汗，难道以后夏天都不能做顶峰式和灵动蛇了？呜呜……今天秤了一下体重，没有瘦，反而还多了0.2斤，阿晴姐她们个个都轻了至少一公斤，不过老师说这是正常的，瘦人一般不会再怎么瘦，还说我练完肠胃系统的消化能力好了，应该会增重囧。

虽然练的时候很累很累，还出了一身的汗，走出梵磬瑜伽中心时觉得特别舒服，好像全身的筋骨都捋顺了一样，也没有像下午时觉得头晕发虚了。自己感觉今天皮肤出油貌似没有往日多了，不过可能是心理作用。我妈说我的皮肤好像平滑了点，不过也可能是心理作用……

晚上回到家照例什么都不吃什么都不吃……不过饱嗝还是特别多。明天就正式进入到断食天，其他人基本上都不给吃什么了，我的也比今天有所减少。总算是码完字了，我这七天要很早很早睡觉，以抵我晚上御排山倒海而来的饿感，在睡觉前还有一罐罐药在等着我……

 

Day 3

今天算是断食以来最煎熬的一天了。吃的跟昨天没有太大差别，只是中午由两个素菜减为一个，但昨天就体现出来的症状今天就更明显了。我昨晚十点多睡觉，早上七点半还起不来，中午又睡了两个多小时，实在是怎么睡也睡不醒。重要的是头昏沉沉的，思维也变得迟缓起来。但影子老师说我思维迟缓是好事，因为我平日思虑太多，现在正好清空一下，就像运行过久的电脑暂时关机一样，等到将来复食我会感到大脑更加清晰，会换一个角度思考问题（貌似我现在已经混沌得意思也表达不清了……）

最难受的是胸口，应该也就是胃的部分。像堵了一块石头，不仅不饿，反而还有点想吐。肚子有时候会咕咕叫，打嗝比之前打得更频繁了，而且还有之前吃下去的菜的气味，今天排了三次便，一次比一次稀，有宿便的感觉。整个人虚虚的，一阵一阵冒虚汗。昨晚睡觉中间醒了两次，入睡前和睡醒时感觉很糟糕，头非常晕。

中午的那一道素菜是炒苋菜，下午去做瑜伽时感觉还没完全睡醒，像踩着风火轮一样亦真亦幻地在路上走，心想千万不要晕过去。做瑜伽时差不多是一天中最难熬的时刻，也是我做这么多场瑜伽最难受、表现最差的一次。打坐的时候可能穿太多，反正觉得身子上一阵阵虚，一闭上眼睛就有晕车的感觉，做指意冥想时更是抬不起手。之后的拜日式，还有一种不知名的体式，我都在暗暗期颐它快点过去，尤其做顶峰式、灵动蛇、铁板式时那手滑得我靠……不过练完以后的确舒服得多，现在冲完凉已经感觉好多了。

发现一个重大失误就是我红糖水冲得太淡了，而且经常放冷了才喝，怪不得气血亏空，阿晴姐她们都放很浓的。

明天除我之外的三人都彻底不吃了，希望我明天一觉醒来能够感觉好受点。卫亮给我找来的资料说挺过这段最艰难的时期就会脱胎换骨，但愿吧。我跟我妈说我打算最近开始背雅思单词，她说我神经病囧……

加油！楚怡！挺住！楚怡！

 

Day 4

也许是我昨天的自我鼓励显灵，也许很多人也帮我加油，总之今天是我参加纤体班以来最精神的一天，在此谢谢那些替我加油的亲们了O(∩_∩)O

今天食谱和昨天一样，明天的也是一样，估计最后几天也是一样的，毕竟我要吃药，需要一些东西垫肚子。昨晚睡觉仍然和前天一样中间醒了两次，皆是给尿憋醒，早上起来虽仍是睡不醒，但精神已经好了很多。早餐还没吃我就排便了，不过排得不是很多，一整天肚子都是咕噜咕噜的，影子老师说这是因为肠胃系统由于平时负荷太重无法蠕动，现在在清汤寡水下恢复蠕动能力。

中午把菜心炒了送粥，还是私心放了蚝油……午睡还是睡不够，闹铃调了半小时结果起不来，就又延长了半小时，结果还是醒不来，就再延长……结果居然睡了两个多小时，醒来的时候头有些昏，最神奇的是，我每半小时都会做梦，而且做得梦都不同，可见睡眠质量有多差……

下午练瑜伽，除了拜日式和指意冥想以外，其他几个体式我都不知道名字。但我觉得明显比前几天练得好了，虽然仍旧很累很痛苦。好几次我都觉得坚持不了，冷汗流了一背，可练完以后又觉得有说不出的舒服。打坐的时候也不似以前一样难受了，就是最近一打坐就想流口水和放屁o(╯□╰)o，不过影子老师说这是好现象，口水可以调理肠胃，排气则浊气排空。

练完瑜伽后，还跟老师们聊了一下天，走出瑜伽中心时，简直是感觉神采奕奕了，连早上下去遛狗时的体虚都消失无踪。其实无论是我今天的精神还是前几天的虚弱，所有人都说我的气色不错，并没有发黄发白。也许影子老师说得对，我们眼睛看到的、耳朵听到的、全身感知到的，未必是真实的。身体也会欺骗我们。一时间改变多年的饮食结构，身体会用一些方式对抗，但那些对抗也许并不是真实的，挺过了那段难熬的时间，我们才能拥抱真正的本我，走向生命。

其实我在去纤体班到现在，身边网上好多人劝我三思，说我已经很瘦不用再纤体了。我在开篇已经说过我上纤体班的目的不是为了纤体，而是为了调理肠胃系统。断食+瑜伽的效果奇特就奇特在它针对不同的人群有不同的效果，而我参加纤体班至今体重不仅没减轻反而重了差不多一公斤，这就是肠胃系统的吸收能力得到增强的结果。

还有我发现手头行动貌似会和身体状况和心情起伏有很大相关性。我感觉我的身体在逐步清空，手头也在做一些清空的活，比如洗掉堆积已久的新衣服，比如整理衣柜。

又到晚上了，现在已经是夏日。我总觉得夏夜的空气很迷人，岭南的夏日潮湿闷热，将尘土牢牢黏在空气中，不是什么很沁人心脾的气味，但是很能叫人想起很多以前的事。只能用“春蚕到死丝方尽，沧海扬尘泪始干”以概之了（好吧我又跑题了又跑题了跑题了……）

影子老师说，到了第五、六天我们会更加精神活力，我就盼着那一天了。继续加油！楚怡！

 

Day 5

今天早上简直就是神采凛然了。早上吃完红糖粥+红薯以后跟妈妈去遛狗，谁知半路突然下起暴雨，我就扛起我家十斤重的狗小跑回家了……跑的时候感觉身上轻松得多，不过到家还是有些虚。然后因为一些事情莫名其妙笑起来，止都止不住，唉嘛笑点低的人啊……早上喝粥喝到一般去排便，没有昨天的那样不成形了，可还是有些软。打嗝也比较少了，不过肚子还是咕噜咕噜叫得厉害。重点是今早醒来觉得头不昏，挺清醒的，好像一天比一天醒来时要神清气爽了。

中午妈妈做了老豆腐炒胡萝卜、黑木耳、芹菜这道杂烩，这道菜貌似这几天已经不知吃过多少回了额，也是因为有几样东西加在一起炒，比较量多吧（咳咳……）

午睡了两个小时后去做瑜伽。今天没有练拜日式，改为练一些赶脚比较偏向塑形的体式，但那个前些日子把我练得冷汗浃背，求生不得、求死不能的体式还是有！！！大腿的筋一开拉我就图样图森破了额><不过练完还是觉得很舒服，最后十五分钟老师让我们平躺在地上，双手张开，点上薰香，我都差点睡过去了，真的好惬意好舒服啊啊！！！

下课以后就一点饿感也没有了。老师说明晚我可以多加一个素菜，阿晴姐和大乔姐早上可以开始喝粥了，最后两天开始复食。阿晴姐她们可是两天都滴米未进、只靠红糖水吊命啊！但她们也是神采奕奕的，各自都瘦了八斤，而且不像我这样对吃的这么垂涎……唉嘛我今天终于瘦了1斤囧，累死累活的……

我还有一个最大收获哟，就是我的皮肤和气色明显转好。阿晴姐她们说我皮肤原来是有些潮红的，肺热嘛，现在潮红褪去了，皮肤转白了很多，而且不是苍白，是白里透红，肤质也细腻很多了。

就像阿晴姐说的那样，人的潜能是无穷的，她都决定把她的断食经历讲述给她儿子听，激发他的斗志了= =我也要加油，还有两天，坚持住呀。

 

Day 6

今天的食谱和昨天一样，只是四点钟那顿多加一个素菜。早上起来挺精神的，虽然有点赖床额><可能是天气热了，感觉脸上出多了点油，不过皮肤已经是比较细腻和白了。排便虽然不多，但也越来越成形了，也许是说明气血比较足了吧？

去遛狗，顺便去买菜改衣服。回到家看了一大段中华孤本小说，对了我最近越来越喜欢看我以前敬而远之的天书（就是古代那些文言小说和散文），难道吃素也能让我的看书口味复古？再把衣柜的一半都收拾干净了，感觉整个人也跟那收拾干净的衣柜一样整洁。

中午炒了黄瓜炒木耳，有点炒砸了，心里不太爽，这可是我中午唯一一道菜啊。不过送着粥，空了这么些天的肚子，倒也不太计较着吃了。下午那个蚕菜也炒的不怎么样，不过就凑合着吃吧。

迄今为止一切正常。

下午去练瑜伽。打坐了四十多分钟啊尼玛！！！全程跪坐啊！！！最后那种眼看呼吸越来越粗乱、腿蚀骨的疼却无法定神的赶脚已经是描述不粗来的了你们也感受不到啊！！！阿晴姐到三十分钟时已经撑不住了，我听到咕咚一声以为时间到了就睁开眼，结果老师说还没到时间，至此之后我就支持不住了，手也动了好几个位置，腿也挪了几下。最后实在不行了就睁开眼睛看着影子老师，影子老师用疑问的眼神看着我（我知道这厮是故意的故意的！！！）我就小声说了句“痛”，她就报以“然后呢”的眼神，然后我就知道我只有挨的命了……所幸不久老师就叫我们指意冥想了，坐回地上时简直就想……一了百了啊……影子老师还说其实少于四十分钟的打坐都不算打坐，那么我们平时的打坐全都是杀杀水嘛……而且打坐应该是心静如古井，是一种享受。其实我前二十分钟还是享受的，因为平时打坐的时间也是这么多，但是陡然增加到四十分钟实在是……功力尚且太浅薄啊，不过还是要给自己鼓鼓劲嘛，毕竟我练瑜伽才短短两个月，能跪到这么久已经挺不容易了。

然后影子老师又给我们长篇大论了快一小时吧，剩下半小时练了练其他动作，貌似经历了这四十分钟的魔鬼打坐后其他一切动作都是杀杀水啊……

晚上回来已经毫无饿感，洗完澡就坐下来写这篇日志了。今天体重终于瘦到53.8公斤，回来的路上碰到肥妹，我和她婆婆还说我现在只敢碰碰她尾巴了，她婆婆说肥妹现在连家里人碰都躲开，我们嘲笑她越老越凶，她现在居然已经37公斤了……这都是什么逆天的时代啊。

不说了，先去睡觉觉，明天打坐时间一定只有更长没有短，加油噢！

 

Day 7

终于到最后一天了！我真是又兴奋又期待又喜悦又惶恐……有点像武侠小说里面那些大师即将出关时的赶脚……好难表达我现在复杂的心情啊！

昨天初中的朋友在这篇日志底下留言，说看到我的文字会有莫名的宁静感。那我今天就多写一点，刚好今天发生的事比较多，也是日志的最后一日更新，权当一个漂亮的收尾。

今天早上一睁开眼就感觉超多事儿在眼前晃来荡去。要遛狗，顺便去买菜，这是每天都必做的事情。但是今天还要去拿改过裤腰的牛仔裤，还有照相馆照柬埔寨的签证要用的照片，那个照片比较急，旅行社今天就需要。所以经过反复盘算后，我决定先遛狗买菜拿衣服，回来歇一会再去拿照片。关键是下午上课时间改到三点半了，这意味着四点前的那顿粥菜不能吃了——不过当时我还没这么高的觉悟，还以为是来得及做菜的。照相馆离家有些远，而我记得家门口的公园外貌似有个照相馆，于是带点点去那里。结果那家照相馆早就没了，只得去回远的那家照相馆。想节约不成，反而延长了路途和奔波时间。

到了那家照相馆，觉得他的设备非一般简陋，拍照时也没有提醒你往左侧一点、笑多一点什么的，而且拍一张给你看一张，而不是拍了好几张让你挑选。最后还把伞落在那里了（当然我是后来去拿相片时才发现的）。由于去照相馆时多绕了些路，我喜欢的那个菜摊早就收摊了，只剩下另一个我觉得菜品不怎样的。然后去拿衣服，拿完衣服才发现伞不见了，我还以为是落在裁缝铺里，还跑回人家那里问，结果人家也不记得我来她那里时有没有拿伞了><，我就便牵着点点边冥思苦想地走，结果慌乱中点点的绳子缠住了脚，我帮他去解，结果他就当街小便了！你以为没有被他的尿淋到就算幸运吗？但是你有木有体会到被一群买菜师奶围观指点谴责的杯具！当时我几乎就是落荒而逃啊！

回到家以后，我仔细回顾了一下整件事情的全过程（其实在回家的路上，我的心情已经平复了不少），其实起端就是上课时间提前、事情有些安排不过来，然后招来去照相馆抄近路没抄成、照相馆的不周到服务、伞丢、没去喜欢的菜谱买成菜、点点撒尿被师奶谴责等一系列事情。一早起来就焦虑，想去抄近路没抄成，来不及去喜欢的菜摊，所以心烦意乱，看照相馆的服务也格外不顺眼，继而更加烦躁，把伞丢在照相馆，然后心情直转而下把点点的绳子弄缠了脚，他又刚巧小便，招致师奶们的谴责。我一直相信事与事之间都是有磁场的，相近磁场的事情是会互相吸引的，而贯穿这些事情的引力就是我们的心情。如果我的心情一开始不是焦虑的，我整一天的步调也不会是匆忙的，也不会招致这些衰事；如果我的心情没有被这些接踵而来的衰事搅得一再烦乱，这些衰事也不会一再粘附上来。再说这些事拆开都是小事，但是叠加着一时往我身上堆，我才突然觉得这么生气和伤心。这样想来，我的情绪就完全平复下来了。再想，导致情绪恶化的是那把丢了的伞，我刚才只去了那么几个地方，既然不是丢在菜摊和裁缝铺，那很可能就是照相馆，过会儿去拿照片时就再去问问。再说就是一把伞嘛，几十块钱而已，真的丢了再买过就是。经过这样一番排解以后，情绪反而好了起来，还悠闲自若地读了会书。

结果伞果然是落在照相馆。我拿回伞的时候，并没有特别多失而复得的惊奇和喜悦。似乎是早就知道会这样，也许是经过分析，也许是因为别的。张德芬说过，当你强烈地想要一样东西时，整个宇宙都会联合起来帮你。一路上我无比强烈地期望那把伞回到我的身边，这就是心想事成的力量。也许很多人会说是心理作用，也许吧，我不否认，但有时候它就是这么奏效。

我经过一品轩时进去问生日蛋糕，孰料店员的态度奇差无比。我正想生气，但转而想，生气是她自己的事，气坏的是她的身子，气跑的是店里的客人，跟我又有什么关系，对我又没什么损害，我的生气便一闪而过了。但我还是要用一些方式提醒她我的不满。于是我把生日蛋糕的宣传册“啪”地一声合上，对她说：“我再考虑一下吧！”就昂首阔步回头走了。但是其实我并没有我面上表现出的那么不高兴，我的情绪仍然非常平静。

我已经学会利用恰当的愤怒来震慑别人，达到我期望的结果，而不是被它操控大脑、主宰情绪了。我也慢慢学会观照我的情绪，像一个旁观者，它的喜悦哀伤愤怒焦虑，我都能够接纳它们，并给时间让它们散去。练瑜伽后我的一个进步就是我已经能够做到让周遭事情像一阵风，它来它也会去，而我的自我如咬定青山的树根，牢牢扎在那里。而现在我又有一个新的突破，那就是让情绪也像风一样来去自如，我冷静的观察它、接纳它，又放下它。

这一切不能不说是梵磬瑜伽中心的功劳。

照例是早饭后排便，不过这次午饭后也排便了，但不多。中午炒通菜配粥，然后就午觉了。想着养足精神准备迎接最后一堂课的“魔鬼打坐”，结果这次打坐才打了半个小时。要在纤体班的第一堂课，要我打坐半小时绝对是很困难的，可是我宁静地、无知无觉地就这么跪了半小时。而且打坐完后，我能够根据腿的知觉判断大概打坐了多长时间，也算是对打坐有一些新的突破和感悟吧。阿晴姐今天居然不来，这时间本来是为她和大乔姐改的，大概是学校排练和这里两头跑太累了吧，只是我觉得怪可惜的，前几天不都这么奔波下来了，最后一天还不熬一熬。可能她以为今天还要打坐更久吧，她最怕打坐。其实人不试一试真不知道自己的极限在哪里、潜力有多大，她坚持了两天滴米未进，自己也是懂得这个道理的呀。

其实今天的课最为放松了。我们打完坐影子老师就放轻音乐，我们就盘腿打坐，然后做自己觉得最舒适的动作。我做的是大拜式，一旁凑热闹陪练的小夏老师和媛媛老师都劈八字o(╯□╰)o 。影子老师给我们轻柔地下指令，让我们从头至脚、从内而外地放松，睁开眼睛时我觉得身心灵都非常的惬意舒适。

下课以后去旅行社交资料和钱，不知是结课就感觉好像纤体课程已经完成了还是什么原因，总之在前台那里看到不二家的牛奶糖，顺手就拿起一颗剥开准备吃，万幸中的万幸前台的梅姐知道我在断食于是问起来，我才陡然想起，赶紧把糖扔了，不过舌头还是沾到了奶味TAT！晚上回到家补吃了一点粥和菜，尼玛现在居然有点饿……

明天还不能完全恢复平时的食量。要平日所食之物减半，中午可以吃饭，而且还不能吃荤。后天的饮食就完全恢复正常了。后天晚上我要跟卫亮去吃！大！餐！当然是全素的~

这次纤体课我总共瘦了三斤，当然这是最末流的事了，不过从上纤体课之初说我可能会打破纤体课开课以来瘦最多的记录，到打破瘦最少的记录确实是有点囧……身姿更加挺拔，皮肤细腻不少，气色明显转好。更重要的是心境更加平和，心灵更加柔软了。

结尾的结尾……不知道写些什么了，大家自己体会吧，有需要咨询梵磬瑜伽中心或瑜伽练习的可以联系我。碎觉去也~

 

End