八种食疗和按摩穴位相结合的补肾方法,可以在短期内提高补肾效果!

1.按摩足少阴肾经.

2.足底的脚心就是涌泉穴，是肾经的大补穴.

3.肾经的太溪穴，艾灸或是按摩，好处多多.

4.每天提肛数百次。坚持一年.

5.做背肌（燕飞）和仰卧起坐训练，每次三组，每组20次，每日三组，坚持一个月.

6.外劳宫补肾法,躺床上将双手背置于腰后双肾位置，凝心静气，待腰热.

7.吃山药.

8.用花生60克大枣60克，先把花生煮熟再放大枣，天天当饭吃.