很多女性朋友一到冬季就手脚冰凉，这样的状况对于女生来说，寒冷更可怕，中医上把这种状况称为“阳虚”。冬季手脚冰凉这样的症状有哪些方法可以有效地缓解呢？下面我们来给大家介绍几种食物。

羊肉

羊肉能补血之虚，有“人参补气，羊肉补形”之称，非常适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补。女性在冬天多食可改善手脚冰凉。羊肉适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补;不过，发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用。

韭菜

韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用，还有它特有的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。韭菜为温暖腹脏的食品，适于寒性怕冷、肾阳虚弱者;妇女月经迟来及产后腹部虚寒者，可以适当补充;不过，有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不应吃韭菜。

核桃、芝麻、花生等坚果

坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健 体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。吃坚果要适量，且因人而异。经常上火、患有腹泻或痰热咳嗽者，尽量避免食用。

大枣

民间有“一日食三枣，百岁不显老”，“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。大枣虽为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品。不过，痰浊偏盛，腹部胀满，舌苔厚腻，肥胖病者忌多食常食。

中医专家建议有这种症状的人群应该特别注意养生，同时要注意锻炼身体，有一个健康的身体很重要。

冬季可适当的耐寒训练，提高耐寒能力。那么我们应该采取什么正确的方式提高自身的御寒能力呢?冬季进行户外运动对提高自身免疫力有一定的益处，但在进行运动时需要注意。冬季运动项目宜选择轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳、打羽毛球等。同时，锻炼时要“留有余地”，不宜大汗淋漓。冬季运动应遵循渐次递增的原则，切忌随性加量，锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以一周3次至5次，每次半小时为宜。

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