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【烧烤】这样做,美味又健康

(2016-03-30 23:25:37)
标签:

静静博士营养美食博客

美食

烧烤

分类: 健康家常菜

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    在家里做烧烤就是这么任性,食材新鲜且可以自由搭配,种类丰富。一口肉、两口菜这样才不会油腻。调料也可以按照自己口味调,简单方便。 

    刚刚开始学车,时不时的就要被师傅虐,第一次摸车就上路跑开了,上车共三次,慢慢的由恐惧,方向左右晃,变得熟练起来。希望这种被虐的日子早点结束http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6706EN00SIGG.gif

 

【制作材料

主食材:五花肉、基尾虾、金针菇、口菇、青椒、芦笋、小番茄;

调料:孜然、生抽、甜面酱、橄榄油

 

【制作过程】

1、五花肉切薄片,口菇切稍厚一点的片,芦笋斜刀切段,青椒切小块,金针菇撕成小撮(图 1);

2、食材荤素搭配串到竹签上,调料混和均匀用刷子刷到食材上(图 2);

3、烤箱底部垫上一块锡纸,上下火预热到210C。

4、烤串放在下层的架子上,烤3分钟翻过来,继续烤3分钟就可以了(图 3、4)。

http://s3/mw690/002WuRNuty70wHFpnZEb2&690

【经验总结】

1、食材可以自己混搭,主旨就是荤素搭配一下吃;

2、调料根据自己的口味调配,加入孜然和甜面酱即可就提起味道了,不会调料的也可以买现成的烧烤料。料里面加点橄榄油既可以提味道,又可以锁住菜里面的水分,不需要太多。

3、尝尝肉熟了烤串整体就可以了。烤虾等虾变红再略烤一会就可以了,4分钟差不多就熟了,烤久了肉质老。


http://s11/mw690/002WuRNuty70wKEO8WK8a&690

http://s3/mw690/002WuRNuty70wKGnPnc92&690

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