张琰

中年女性健康问题

　　1．韧带———天生脆弱女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多。女性在运动中易发生踝关节扭伤，所以要多选择以腿部活动为主的体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，同时还可让双腿变得修长。

　　2．乳癌———发病率高乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。一般来说，35岁以上妇女每年要做一次基础乳房X光片

　　3．心理———危机四伏心理学家发现，中年女白领的心理危机绝非少见。尤其是有所成就的中年女性，她们对自己有更高更完美的标准，一旦遇到某种挫折，就会有很重的失落感，而好强的个性又使她们不愿向朋友倾诉和求援，这就使其负面情绪难以排解

　　4．身体———出现更年期症状自主神经系统功能紊乱，伴有神经心理症状的症候群精神神经症状。临床特征为围绝经期首次发病，多伴有性功能衰退，一般有两种类型：兴奋型及抑郁型。

　　泌尿生殖道症状。可出现外阴及阴道萎缩；膀胱及尿道的症状；子宫脱垂及阴道壁膨出。

　　心血管症状。部分患者有假性心绞痛，有时伴心悸、胸闷。

　　少数患者出现轻度高血压。特点为收缩压升高，舒张压不高，阵发性发作；血压升高时出现头昏、头痛、胸闷、心悸。

　　骨质疏松。妇女从围绝经期开始，骨质吸收速度大于骨质生成，促使骨质丢失而骨质疏松。     

中年女性健康问题解决方法

　　1．每年体检检查骨密度。骨密度检查可以对人体是否缺钙以及是否容易骨折进行准确评估，对于中年女性有着非常重要的意义。

　　检查乳腺。乳腺检查可以筛查乳腺增生、乳腺结节、乳腺癌等，因此乳腺检查一定要定期做。

　　眼底检查。年纪越大，患眼疾和心脑血管疾病的几率就越大，通过眼底检查不仅能检查眼病，还对一些心脑血管疾病有预测和辅助诊断作用，如动脉硬化、青光眼、白内障等。

　　牙齿检查。牙齿健康是大家最容易忽视的，一般要等到牙疼得厉害了才去治疗。其实，定期检查牙齿，就能很好地维护牙齿健康，免除牙病折磨。

　　颈椎检查。颈椎病多发于中老年人，致病原因有很多，如久坐、工作劳累、长期开车等。到目前为止还没有方法能治愈，所以预防颈椎疾病比治疗的意义要大得多。

　　妇科检查。对于已有性生活的中年女性，35岁以后是卵巢恶性肿瘤的高发期，妇科体检是保证及早发现癌症迹象的有效方法。一般来说，宜每年做一次妇科检查。

　　B超检查，主要用于子宫内膜疾病、宫颈疾病、子宫肌瘤、卵巢肿瘤的诊断。宫颈刮片检查，是目前广泛筛查子宫颈癌最简便有效的诊断方法。TCT是较宫颈刮片防癌普查更精确的方法，结合HPV的检查，对宫颈病变的诊断及治疗有更明确的意义。

　　2．日常保健美国《健康》杂志最新刊出了健康专家芭芭拉·格鲁弗曼总结出的中年女性应避免的健康错误，还是有所启发的。

　　没有在服装方面花足够的钱。人到中年时，苗条身材或许早已成为历史，大多数女性需要在服装上面增加开支，以便服饰更合身。

　　不锻炼。尽管中年时会出现腰酸背痛等症状，但锻炼也必须坚持不懈。事实上，锻炼有助于缓解疼痛，可防止老年疾病。瑜伽和快走都是不错的选择。

　　忽视牙齿健康。人到中年，保护牙齿不仅是关注牙齿外表的问题，更重要的是，牙齿健康涉及全身健康。

　　过分抗衰老，使用错误的化妆品。使用错误化妆品会让人显得更老。专家表示，粉底和遮瑕霜等化妆品每半年至1年应该更换一次，使用化妆品一定要注意有效期。

做一个健康快乐的中年女性

　　1．包容度尽量大一些。不要总把自己放在受害者的位置上，一味地抱怨指责，要学会做有效的沟通。

　　2．建立自己良好的人际关系和社会支持体系。当心里有委屈不满时，找好友倾诉一下，如果还解决不了，要尽早接受专业的心理咨询。

　　3．发掘自己的兴趣。抽出时间去练练瑜伽、弹弹琴、学点书法、打羽毛球、游泳，甚至约三五个好友逛逛街、做做菜，都能令自己心情愉悦。

　　4．要让自己“俗”一点。要学会把自己当成一个普通的女性来看待，尤其是面对激烈的竞争环境，要让自己保持一定的弹性。

（作者系北京电力医院妇产科副主任医师）