古人云“肠道清，百病无”，可见我们的古人很早就意识到肠道健康对我们的人体是多么的重要。中医经历了上下五千年的磨难和考验告诉我们一句话“脾胃为后天之本，气血生化之源。”为什么这么说？因为我们的身体生长发育都是靠我们脾胃运化吸收食物的精微物质来支持为根本，并且也是身体气血产生所需材料的源头，所以脾胃不好相当于做高楼大厦的根基不稳。下面我们有必要来了解一下消化的结构。http://s14/mw690/a009c5bbtdc87b745e0cd&690


    上面的图像我们可以直观的看到消化道的各个部位，它就像一个管道从上至下，我们每天一日三餐吃的食物就是通过这个管道在里面进行各种物理机械运动和生化反应从大分子变成小分子，被我们胃，小肠，大肠的黏膜细胞吸收进入我们的肝脏进行加工重组进入血液营养身体的，多余的代谢废物和食物残渣通过大便，小便，汗液排除体外，就像生产线一样，将材料分解，筛选，组装，最后加工成成品。

    然而我们现在很多人这个管道已经是长期处于罢工堵塞难受的状态，到底是什么环节出了问题，又是什么让我们如此的忽略？我觉得最关键的是健康的观念。在我实践临床调理这么久，很多人都不知道自己肠道好不好，算不算便秘，健不健康，完全一问感觉良好，想当然或者是不知道。所以说我们学习了这么多的生存知识和本领，却对我们的身体健康了解甚少，岂不是让人觉得悲哀啊！

     下面我很有必要告诉大家肠道的黄金标准就是看你排除的大便，它的标准就是，要有规律，一般是早上清晨排便，一天一到两次，排便时间短并且顺畅排空，手纸用的少，冲厕所不粘马桶，颜色为金黄色，成型较粗，气味为酸臭味，用PH试纸测得的值在5到7之间为最佳大便。http://s9/mw690/a009c5bbtdc87b871a938&690



    那么便秘到底有什么危害呢？
    1、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
    2、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。
    3、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。
    4、饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。
    5、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。
    6、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。
    7、性欲减退：长期便秘病人可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。
    8、并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。
    9、诱发癌症：此外，尚可诱发乳腺癌：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。
   10、造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。

    看到上面的危害大家是不是有点毛骨悚然啊！其实便秘看是小事，但是长期下去就会出现大事，所以拒绝便秘，不做毒人，刻不容缓。那么我们怎么样才能去拔掉这根毒瘤呢？我觉得先要了解便秘是怎么样形成的，主要由下面几个原因，只要大家根据自身情况对于检查，再根据具体情况分析弥补上不同针对性的措施，坚持下去就不会让便秘找上你的麻烦啦！

  1、由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。
  2、许多肛肠疾病如肛裂、痔疮、肛管炎等也可诱发便秘。
  3、生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。
 4、精神抑郁或过于激动，使条件反射发生障碍而引起便秘。
 5、不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。

   下面我就告诉大家我们对于各种便秘应该怎样去做。
    
一，对于便秘是饮食结构不合理的情况，我们应该正确调整结构，一般便秘的朋友饮水少，饮食多过于精细和深加工，爱吃炒菜，味道重的食物，使得耗尽津液引起上火。而且不爱吃蔬菜和水果，导致膳食纤维摄入不足，使得肠道不能快速排空。下面我介绍几个对便秘非常好的食物大家可以试一试：
1.豆麦十宝粥；http://s14/mw690/a009c5bbtdc87b9dc783d&690

2.生土豆http://s15/mw690/a009c5bbt7c73f91b7f1e&690


3.生花生http://s5/mw690/a009c5bbtdc87bc512f34&690


4.腊八豆http://s16/mw690/a009c5bbtdc87be1f210f&690

 
二，对于便秘是运动少的的朋友可以做一下几个针对腹部的方式：
1，习练丹田功

2，肚脐十字罐http://s3/mw690/a009c5bbtdc87c2093b72&690

3中华经络强身棒击操http://s2/mw690/a009c5bbtdc87c3a61eb1&690


 三，对于是寒性体质所造成的肠动力的便秘可以用以下方式：
1灸关元穴http://s11/mw690/a009c5bbtdc87c523c02a&690


2，饮用回阳通络酒

四，对于便秘是肠菌紊乱不平衡的可以用以下方式：
1，糖醋蒜http://s3/mw690/a009c5bbtdc87c6bec2c2&690


2，大蒜素http://s12/mw690/a009c5bbt7c73fa654adb&690


3，生粉http://s9/mw690/a009c5bbtdc726a9cf278&690


4，多饮用还益生菌多的乳食品：我个人比较推荐自己做酸奶，这个比较健康，很多酸奶宣传理念是好的，生产出的产品加来太多的添加剂，如糖，增稠剂，增白剂，防腐剂等，补充菌类的同时还使用了大量的添加剂 。
http://s13/mw690/a009c5bbtdc87c973db2c&690


 
 五，对于长期便秘的人，如果想用物理方式清肠可以用保留灌肠 
六，还可以喝一点对肠道排便有帮助的生大黄茶http://user.qzone.qq.com/297121548/infocenter#!app=2&via=QZ.HashRefresh&pos=1305262017
 
七，对于便秘，消化功能方面的疾病还在一味用药治疗的朋友看一看这个文章你就知道，你所用的方式使你南辕北辙http://user.qzone.qq.com/297121548/main#!app=2&via=QZ.HashRefresh&pos=1332250845
    
 八，开皮术通肠法http://user.qzone.qq.com/297121548/main#!app=2&via=QZ.HashRefresh&pos=1360937582

       以上所有方式应该是对便秘的朋友非常有帮助了吧！认真看，学习并且实践，你会发现非常管用，下面看一下我调理便秘的典型例子的文章http://user.qzone.qq.com/297121548/infocenter#!app=2&via=QZ.HashRefresh&pos=1297817019
     
    最后本人在此多谢大家的支持，我会在今后不不断学习和实践中带给大家更多的中医养生和营养健康方式，预祝大家新年快乐，身体健康！对于有便秘的人，祝你们早日康复，让自己的身体有一个健康的根本和气血生化的源头！
详情咨询加QQ297121548  中医整体自然疗法指导师 湖北营养学会会员经络强身棒击操教练高级公共营养师武汉和式太极拳养生研究会推广员社区颈椎病，糖尿病营养干预自愿者张宇为您排忧解难【如果您觉得好，实用，留下您的脚印和建议，如果也为了您的朋友健康，可以转载分享，也是对我最大的支持】 

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