​为什么肚子上的脂肪减不下去？首先，我们要知道脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点。

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​一般男人腰腹部脂肪堆积的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，然后才是四肢。因此，减肥也是全身性的。但是，减肥的效果却恰恰相反，四肢减的最快，腰腹和臀部减的最慢。

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​以下5个动作传说是腹肌中的战斗机，每天做一遍，坚持一周之后的效果堪比腹肌撕裂者！据说练了的男男女女都有腹肌和马甲线了哟，快快马走练起来吧！

动作一：仰卧坐姿收腿起 20个

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​动作二：坐姿左右转体 50个

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​动作三：仰卧直腿卷腹 20个

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​动作四：平板支撑左右转髋 30个

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​动作五：直臂支撑左右交叉 30个

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​建议在每次训练后，将以上5个练习动作做2-3个循环。关键是要坚持练下去，没有练不出的马甲线和人鱼线！