​腰腹部位由于毛细血管丰富，极易吸收营养物质，因此本来就是人体最易堆积脂肪的部位。而要减少腰腹脂肪，唯一有效的办法就是控制饮食 合理运动。

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​下面9组动作，每组15-30次，组间休息30秒。午饭或晚饭后1小时做，隔天一练即可，配合跑步跳绳游泳骑车等有氧运动，坚持2个月，平坦小腹，人鱼线、马甲线妥妥出现！

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