​轮式第一式真的是考验佳人身体柔软程度的一个体式。不过，能够经常练习它的话，脊柱的柔韧性可以得到增强，也可以刺激胸腺，从而达到丰胸的效果。接下来，看小编分解今日体式。

① 轮式第一式如何做？

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​a 仰卧，曲肘，双手手掌放在两肩旁。曲双膝，双脚贴近臀部。

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​b 呼气，抬起躯干， 让头抵住地面，保持两次深长的呼吸。

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​c 呼气，抬起躯干和头部，拱起背部，靠双手手掌和脚掌来支撑身体。保持这个体式30秒到一分钟。呼气，屈双膝和双肘，身体回到地面。

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​② 益处

轮式第一式能够滋养体内的器官和腺体，促进血液循环。它让你头脑更清楚，感觉更敏锐。同时，轮式第一式当然还能给养和强健背部肌群，放松颈部和肩部，使脊柱保持健康柔韧。