​臀部的大小决定着你是否拥有S型曲线，臀部下方肥肉太多的人，很有可能就是梨形身材。对于只想瘦下半身的人来说，其实很不容易。学会这几个动作让你三个月减肥二十公斤！

1.深蹲

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​动作事项：每组20~25次

每个动作2组

2.箭步蹲

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​动作事项：每组左右各20~25次

每个动作2组

3.蹲起转体

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​动作事项：每组左右各20~25次

每个动作2组

4.臀桥

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​动作事项：每组20~25次

每个动作2组

　5.单腿提臀

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​动作事项：每组左右各20~25次

每个动作2组

6.桥式伸展

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动作事项：每组左右各20~25次

每个动作2组​