​如果你是个胖子，但是手臂相对纤细，那么你看起来给人的感觉至少要比你实际体重要少3、4斤。从视觉效果来说，胳膊粗最容易让大家觉得你肥！所以在没整体减肥成功之前，不妨多下点功夫在手臂上，至少视觉效果上你要伪装成一个瘦子。

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​对于完美女人来说，胳膊最怕两件事：一是粗，二是松。为什么有的人看着明明不是很胖，但就是给人一种松垮垮的感觉，主要还是肌肤不紧实，这时候不稍加注意，很可能就是麒麟臂转化为蝴蝶袖了。

怎么练出一双修长的手臂？下面8组动作，每组坚持1分钟，完美瘦手臂！哑铃请选择3-5磅重量。（没有哑铃的选择同重量矿泉水瓶也ok）

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​手臂减肥要注意什么？

1、减肥动作完成后，手臂会比较酸痛，可以用另外一只手轻轻按摩肌肉，除了能够帮助减轻酸痛外，对于紧致肌肉和皮肤也是有帮助的。

2、保持一定的韵律以及配合呼吸，有氧的运动让脂肪燃烧速度更快。

3、最好是在平时上班或者是上学的空隙时间，还能有效消除肩颈疲劳。晚上睡觉前也是很好的运动时间。​