​今天给大家介绍的这9个最夯虐腹动作，全方位打造你的3D腹肌，不相信的话，你们可以坚持一段时间试试看。

每个动作20秒，动作间休息10秒，9个动作为一组，每次做三组，注意动作的质量，避免用脖子或是大腿借力

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